వ్యాయామ చికిత్స principles of therapeutic exercise

వ్యాయామ   చికిత్స అనేది  భౌతిక కార్యకలాపాలు మరియు కదలికలు వశ్యత, బలం మరియు పనితీరుకు సహాయపడతాయి. అవి నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

వ్యాయామ   చికిత్సలు కదలికలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు, ఇవి పనితీరు మరియు వశ్యతను పునరుద్ధరించడానికి, బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని  గాయాలు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు భౌతిక చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు

వ్యాయామ   చికిత్స   యొక్క సూత్రాలు:

వ్యాయామం

భౌతిక చికిత్సలో ప్రాథమిక చికిత్సా నియమావళి, వ్యాయామం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులలో మోటార్ పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓర్పు వ్యాయామం

ఏరోబిక్ లేదా ఓర్పు శిక్షణ కార్యక్రమాలు మూడు ముఖ్యమైన వేరియబుల్స్ కలిగి ఉంటాయి: ఫ్రీక్వెన్సీ, ఇంటెన్సిటీ మరియు వ్యవధి. శిక్షణ వ్యవధి వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుందని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేస్తుంది.

వ్యాయామ శరీరధర్మశాస్త్రం

శారీరక వ్యాయామం మరియు వాటి చికిత్సా అనువర్తనాలకు శారీరక ప్రతిస్పందనల అధ్యయనం.

వ్యాయామం ప్రిస్క్రిప్షన్

ఫిజియోథెరపీ యొక్క కేంద్ర సిద్ధాంతం, వ్యాయామ ప్రిస్క్రిప్షన్ అంతర్జాత నొప్పి మాడ్యులేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వశ్యత Flexibility

భౌతిక చికిత్స విజయానికి అవసరం, వశ్యత కండరాల దృఢత్వాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మాన్యువల్ థెరపీ

ఫిజియోథెరపీ ప్రాక్టీస్‌లో కీలక పాత్ర, మాన్యువల్ థెరపీ అనేది కండరాల పరిస్థితులను అంచనా వేయడానికి, చికిత్స చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లచే నైపుణ్యంతో కూడిన పద్ధతులను ఉపయోగించడం.

జల చికిత్స

ఫిజియోథెరపీ యొక్క ప్రత్యేకమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన రూపం, ఆక్వాటిక్ ఫిజికల్ థెరపీ అనేది వేడిచేసిన వెచ్చని కొలనులో శిక్షణ పొందిన ఆక్వాటిక్ థెరపిస్టులచే నిర్వహించబడే పునరావాస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.

సంతులనం

ఏ వయస్సులోనైనా పనితీరు కోసం ప్రాథమిక అవసరం, బ్యాలెన్స్ పరీక్ష అనేది భౌతిక చికిత్స మూల్యాంకనం యొక్క ముఖ్యమైన అంశం.

చికిత్సా వ్యాయామం యొక్క అర్థం మరియు నిర్వచనం

శారీరక విద్య కార్యక్రమంలో వ్యాయామం ప్రధానమైనది. వ్యాయామం అంటే మనందరికీ అర్థమవుతుంది కానీ దాన్ని మాటల్లో చెప్పడం కష్టం. వ్యాయామం అనేది ఒక కదలిక, ఒక కార్యాచరణ. సాధారణ కార్యాచరణ లేదా కదలిక నుండి వ్యాయామాన్ని వేరు చేసేది పునరావృతం. ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం ఒక కార్యాచరణ లేదా కదలిక పునరావృతమైతే దానిని వ్యాయామం అంటారు. శారీరక వ్యాయామం అనేది శరీరం యొక్క సహజ కదలికల పునరావృతం. కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మోకాలిని నిఠారుగా ఉంచడం అనేది సహజమైన కదలిక, అయితే ఈ కదలికను ఉత్పత్తి చేసే చతుర్భుజం- కండరం యొక్క బలాన్ని పెంచడం కోసం అదే అనేక సార్లు పునరావృతం అయినప్పుడు అది వ్యాయామం అవుతుంది. అదేవిధంగా నడక అనేది రోజువారీ కార్యకలాపం. మేము రోజువారీ జీవితంలో వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ నడుస్తాము. కానీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం లేదా కార్డియోపల్మోనరీ ఓర్పును పెంచడం కోసం వేగాన్ని మరియు వ్యవధిని నియంత్రిస్తూ నడకను క్రమపద్ధతిలో చేసినప్పుడు, అది ఒక వ్యాయామం అవుతుంది.

అదేవిధంగా మానసిక చర్య పునరావృతమైతే అది మానసిక వ్యాయామం అవుతుంది. ఉదాహరణకు పద్యం యొక్క మానసిక పఠనం పద్యం యొక్క కంఠస్థం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. మొత్తాలను చేయడం, సంక్లిష్టమైన పజిల్ అంశాలను క్రమం తప్పకుండా పరిష్కరించడం అనేది మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మానసిక వ్యాయామాలు.

ఆరోగ్యం మరియు పునరావాస రంగంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యాధి మరియు గాయం మరియు శారీరక లోపాల చికిత్స కోసం శారీరక వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం, అంటే వ్యాయామ చికిత్స, ఫిజియోథెరపీ యొక్క ప్రధాన ప్రత్యేక విభాగాలలో ఒకటి. శారీరక వ్యాయామాలు బలం, వశ్యత, సమతుల్యత మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడతాయి మరియు శారీరక వ్యాయామాలు వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాధులు మరియు గాయాల వల్ల కలిగే కదలిక సంబంధిత వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సలో కూడా వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. అనేక వ్యాధులు మరియు గాయాలు కదలికలను ఉత్పత్తి చేసే వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తాయి - కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు, ఎముక మొదలైనవి - మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలిక ఉత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని అసమర్థంగా చేస్తాయి. ఇచ్చిన కదలికను నిర్వహించలేని అసమర్థత రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలను సజావుగా అమలు చేయడంలో ఇబ్బందులను సృష్టిస్తుంది, ఇది జీవితంలోని సామాజిక మరియు ఆర్థిక అంశాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఉదాహరణకు తొడపై మొద్దుబారిన దెబ్బ చతుర్భుజ కండరానికి గాయం కావచ్చు మరియు మోకాలి కదలికను కష్టతరం చేస్తుంది. అసమర్థత

 

మోకాలిలో మృదువైన కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి నడక, నేలపై కూర్చోవడం మరియు చతికిలబడటంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది, ఇది టాయిలెట్ కార్యకలాపాలు మరియు మెట్లు ఎక్కడం ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క కార్యాలయం 2వ అంతస్తులో ఉన్నట్లయితే, అతను అక్కడికి వెళ్లడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు బలవంతంగా సెలవు తీసుకోవచ్చు.

కదలిక పరిమితి యొక్క ఈ పరిస్థితుల్లో వ్యాయామ చికిత్స వ్యవస్థీకృత మార్గంలో శారీరక కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యాయామాలను ఉపయోగించి ఏదైనా గాయం నిర్వహణ కార్యక్రమం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం లక్షణం-రహిత మరియు క్రియాత్మక కదలికను ఉత్పత్తి చేయడం. కీళ్ల దృఢత్వం, కండరాల బలహీనత మరియు గాయం లేదా వ్యాధితో బాధపడుతున్న తర్వాత తలెత్తే కీళ్ల యొక్క తదుపరి వైకల్యాలు వంటి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో చికిత్సా వ్యాయామాలు విలువైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి. రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలను స్వతంత్రంగా అమలు చేయడంలో కదలికల సమన్వయం మరియు తదుపరి ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామ చికిత్స కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కదలిక పనిచేయకపోవడాన్ని సరిచేయడం మరియు రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాల అమలులో వ్యక్తిని స్వతంత్రంగా చేయడం. అనేక నరాల పరిస్థితులలో రోగి యొక్క శారీరక మరియు క్రియాత్మక స్థితిని నిర్వహించడానికి చికిత్సా వ్యాయామాలు అవసరమవుతాయి.

చికిత్సా వ్యాయామాలు లోకోమోటర్ సిస్టమ్ (ఎముక, కీలు, కండరాలు, స్నాయువు) మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో అనుకూలమైన మార్పులను కూడా తీసుకువస్తాయి మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుపై దీర్ఘకాలిక సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. జీవక్రియ వ్యవస్థ. ఇవన్నీ శారీరక వ్యాయామాన్ని గాయాలు మరియు వ్యాధుల చికిత్సకు శక్తివంతమైన పద్ధతిగా చేస్తాయి. రుగ్మతల నిర్వహణలో వ్యాయామాల పాత్రకు గుర్తింపుగా, వ్యాయామమే ఔషధం అనే భావన ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు సామాన్య ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

 చికిత్సా వ్యాయామం యొక్క వర్గీకరణలు

చికిత్సా వ్యాయామాలను అనేక విధాలుగా వర్గీకరించవచ్చు. వ్యాయామాన్ని వర్గీకరించడానికి అత్యంత సాధారణ ఆధారం వ్యాయామం చేసే కదలికల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించే శక్తి రకం. వ్యాయామాల లక్ష్యాల ప్రకారం చికిత్సా వ్యాయామాలను కూడా వర్గీకరించవచ్చు. శక్తి యొక్క రకాల ఆధారంగా చికిత్సా వ్యాయామాల వర్గీకరణను టేబుల్ 1 అందిస్తుంది.

రకం	కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన శక్తి
Active	Contraction of muscle
Passive	External force

వ్యాయామం చేసే శక్తి మరియు స్వభావం ప్రకారం వర్గీకరణ

కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి శక్తి అవసరం. మానవ చలనం కోసం ఈ శక్తి కండరాల సంకోచం ద్వారా లేదా గురుత్వాకర్షణ శక్తి వంటి బాహ్య శక్తుల ద్వారా, మరొక వ్యక్తి నుండి లేదా యంత్రాల ద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది. అమలు యొక్క పద్ధతుల ఆధారంగా, వ్యాయామాలను రెండు విస్తృత సమూహాలుగా వర్గీకరించవచ్చు - క్రియాశీల వ్యాయామం మరియు నిష్క్రియ వ్యాయామం. కండరాల సంకోచం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కదలికను క్రియాశీల కదలిక అని పిలుస్తారు, అయితే బాహ్య శక్తి ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే కదలికను నిష్క్రియాత్మక కదలిక అంటారు. క్రియాశీల వ్యాయామం అనేది చురుకైన కదలికను పునరావృతం చేయడం, ఇది ఏదైనా కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు నియంత్రించడానికి కండరాల సంకోచం అవసరం. తరచుగా కండర సంకోచం స్వచ్ఛందంగా ఉంటుంది, కానీ కండరాల రిఫ్లెక్స్ సంకోచం ద్వారా చాలా సార్లు వ్యాయామం చేసే కదలికను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి కండరాల సంకోచం క్రియాశీల వ్యాయామం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణం. మరోవైపు నిష్క్రియ వ్యాయామానికి కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి కండరాల సంకోచం అవసరం లేదు. ఈ రకమైన వ్యాయామంలో కదలిక కొంత బాహ్య శక్తి యొక్క అప్లికేషన్ ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. నిష్క్రియాత్మక వ్యాయామం సాధారణంగా మరొక వ్యక్తి లేదా యంత్రాల ద్వారా చేయబడుతుంది. కొన్నిసార్లు గురుత్వాకర్షణ శక్తి శరీర భాగం యొక్క నిష్క్రియాత్మక కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

 నిష్క్రియ వ్యాయామం    Passive Exercise

నిష్క్రియ వ్యాయామాలు శరీర భాగాల వశ్యత వైపు మళ్ళించబడతాయి. రిలాక్స్డ్ పాసివ్ మూమెంట్, ఫోర్స్డ్ పాసివ్ మూవ్‌మెంట్ మరియు స్ట్రెచింగ్ అనేవి నిష్క్రియ వ్యాయామాల ఉపవర్గాలు. రిలాక్స్డ్ పాసివ్ మూవ్‌మెంట్ ఎక్సర్‌సైజ్ సమయంలో, ఒక జాయింట్ ఇప్పటికే ఉన్న కదలిక పరిధి ద్వారా కదులుతుంది. బలవంతపు నిష్క్రియ కదలికలు స్థానికీకరించబడిన శీఘ్ర కదలికలు, ఇక్కడ కీళ్ళు ఇప్పటికే ఉన్న పరిధికి మించి నిష్క్రియంగా తరలించబడతాయి. వీటిని మానిప్యులేషన్ అని కూడా అంటారు. రెండు వ్యాయామాలు శారీరక కదలిక లేదా అనుబంధ కదలికలకు వర్తించవచ్చు. శారీరక కదలికలు ఒక వ్యక్తి స్వచ్ఛందంగా ఉత్పత్తి చేయగల కదలికలు. వంగుట, పొడిగింపు, అపహరణ, వ్యసనం, భ్రమణం మానవ కీళ్లలో లభించే శారీరక కదలికలు. అనుబంధ కదలికలు సాధారణ కదలిక సమయంలో ఉమ్మడిలో జరిగే కదలికలు కానీ ఒక వ్యక్తి చురుకుగా నిర్వహించలేవు. అవి ఒక ఉమ్మడి ఉపరితలంపై స్పిన్, గ్లైడ్ మరియు స్లయిడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అనుబంధ కదలికను అమలు చేయడానికి ఉమ్మడి అనాటమీ మరియు బయోమెకానిక్స్ యొక్క ప్రత్యేక జ్ఞానం అవసరం.

స్ట్రెచింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ అనేది కీళ్లను అటువంటి స్థానానికి తీసుకెళ్లడాన్ని సూచిస్తుంది, అక్కడ ఇచ్చిన కండరాలు లేదా మృదు కణజాలం గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే పొడవు వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క మృదు కణజాలాన్ని పొడిగించే లక్ష్యంతో చికిత్సా విధానం. ఇవి సాధారణంగా కండరాల వైపు మళ్లించే వ్యాయామాలు. కండరం దాని గరిష్ట పొడవు వరకు నిష్క్రియంగా పొడిగించబడుతుంది. స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాన్ని ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామం అని కూడా అంటారు. సాగదీయడానికి బాహ్య శక్తి ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా రోగి ద్వారా లేదా పుల్లీ లేదా బరువులు వంటి యాంత్రిక మార్గాల ద్వారా అందించబడుతుంది. పాసివ్ స్ట్రెచింగ్, యాక్టివ్ స్ట్రెచింగ్ మరియు బాలిస్టిక్ స్ట్రెచింగ్ అనేవి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల ఉపవర్గాలు. నిష్క్రియాత్మక సాగతీత మరొక వ్యక్తిచే నిర్వహించబడుతుంది. యాక్టివ్ స్ట్రెచింగ్ అనేది రోగి తనను తాను సాగదీసుకునే సాంకేతికతను సూచిస్తుంది. ఇక్కడ సాగదీయడం యొక్క శక్తి వ్యతిరేక కండరాల సమూహం యొక్క సంకోచం లేదా గురుత్వాకర్షణ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. అంజీర్ 1 ఒకటి ప్రదర్శిస్తుంది

 

స్నాయువు కండరాల కోసం స్వీయ-సాగతీత వ్యాయామం. వ్యక్తి స్నాయువు కండరాన్ని సాగదీయడానికి క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాల చురుకైన సంకోచం చేస్తున్నాడు. మరోవైపు, అంజీర్ 2లో, స్నాయువు స్ట్రెచింగ్ మరొక వ్యక్తి ద్వారా నిష్క్రియంగా చేయబడుతుంది. బాలిస్టిక్ స్ట్రెచింగ్ అనేది యాక్టివ్ స్ట్రెచింగ్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది కదలిక యొక్క చివరి పరిధిలో శీఘ్ర డోలనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

                                     Fig 1- స్నాయువు కండరాల స్వీయ సాగతీత

                                               Fig 2 - స్నాయువు కండరాల నిష్క్రియ సాగతీత

 క్రియాశీల వ్యాయామం   Active Exercise

  

2.1.2 క్రియాశీల వ్యాయామం

క్రియాశీల వ్యాయామాలు వ్యాయామాల అమలు సమయంలో అందించబడిన సహాయం మరియు ప్రతిఘటన ఆధారంగా మరియు కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన కండరాల సంకోచం యొక్క రకాల ఆధారంగా వర్గీకరించబడతాయి. కదలిక అమలు సమయంలో సహాయం లేదా ప్రతిఘటన మొత్తం ఆధారంగా క్రియాశీల వ్యాయామాల యొక్క నాలుగు ప్రధాన వర్గాలు ఉన్నాయి - ఉచిత వ్యాయామం, సహాయక వ్యాయామం, నిరోధక వ్యాయామం మరియు సహాయక - నిరోధక వ్యాయామం. కండరాల సంకోచం యొక్క రకాల ఆధారంగా క్రియాశీల వ్యాయామాలను ఐసోమెట్రిక్, ఐసోటోనిక్ మరియు ఐసోకినెటిక్ వ్యాయామాలుగా వర్గీకరించవచ్చు. ఐసోటానిక్ వ్యాయామాలను ఐసోటానిక్ కేంద్రీకృత మరియు ఐసోటోనిక్ అసాధారణ వ్యాయామాలుగా వర్గీకరించవచ్చు. చురుకుగా

 

కదలికను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన కండరాల సంఖ్య ఆధారంగా వ్యాయామాలను కూడా వర్గీకరించవచ్చు. ఒకే కండరాల సంకోచం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కదలికను ఉపయోగించుకునే వ్యాయామాలను వివిక్త కండరాల వ్యాయామం అని పిలుస్తారు, అయితే అనేక కండరాల సమూహాలచే ఉత్పత్తి చేయబడిన కదలికను ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాన్ని మాస్ మూవ్‌మెంట్ వ్యాయామం అని పిలుస్తారు.

ఉచిత వ్యాయామ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి బాహ్య సహాయం లేదా ప్రతిఘటనను పొందకుండా తనంతట తానుగా కదలికలు చేసినప్పుడు, శరీరంపై పనిచేసే ఏకైక శక్తి గురుత్వాకర్షణ శక్తి, ఇది భంగిమను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా ఇచ్చిన కదలికకు సహాయం లేదా ప్రతిఘటనను అందించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వ్యాయామం. ఉచిత వ్యాయామాన్ని స్థానిక వ్యాయామం మరియు సాధారణ వ్యాయామంగా వర్గీకరించవచ్చు. స్థానిక ఉచిత వ్యాయామాలు తొడ కండరాల శక్తిని మెరుగుపరచడానికి లేదా మోకాలి కదలిక పరిధిని పెంచడానికి వ్యాయామాలు వంటి ఒకే ఉమ్మడి కదలికపై దృష్టి సారిస్తాయి. సాధారణంగా, ఉచిత వ్యాయామంలో అనేక కండరాలు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో అనేక కీళ్ల కదలికలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. నడక, పరుగు, ఈత మొదలైనవి ఉచిత సాధారణ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణ.

చాలా బలహీనమైన కండరాల కోసం సహాయక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి, దీని సంకోచం కదలికను పూర్తి చేయడానికి సరిపోదు మరియు అందువల్ల, కదలికను పూర్తి చేయడానికి బాహ్య శక్తి సహాయం అవసరం. సహాయం యొక్క బాహ్య శక్తి సాధారణంగా మరొక వ్యక్తి ద్వారా అందించబడుతుంది. కొన్నిసార్లు యాంత్రిక పరికరాలు కూడా కదలికను పూర్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. చాలా బలహీనమైన కండరాలను బలపరిచే ప్రారంభ దశలో సహాయక వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది.

కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తిని వ్యతిరేకించే శక్తికి వ్యతిరేకంగా నిరోధక వ్యాయామం జరుగుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామంలో కష్టతరం చేయడానికి క్రియాశీల కదలికను నిరోధించడానికి ఒక శక్తి వర్తించబడుతుంది. కండరాల బలం మరియు పరిమాణాన్ని పెంచడానికి నిరోధక వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. నిరోధక వ్యాయామాన్ని శక్తి శిక్షణ అని కూడా అంటారు.

                                                 Fig.3 నిరోధక వ్యాయామం

 

సహాయక-నిరోధక వ్యాయామం అనేది ఒకే కదలిక సమయంలో సహాయం మరియు ప్రతిఘటన కలయిక. బలహీనమైన కదలికలో సహాయం అందించబడుతుంది, అయితే శ్రేణి యొక్క బలమైన భాగంలో కదలికకు ప్రతిఘటన అందించబడుతుంది. సహాయం మరియు ప్రతిఘటన యొక్క శక్తి సాధారణంగా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ద్వారా మానవీయంగా అందించబడుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాయామం అనేది ఉచిత వ్యాయామానికి సహాయక వ్యాయామం యొక్క పురోగతి. రోగికి విశ్వాసం కల్పించడం మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం దీని ఉద్దేశ్యం.

ఉత్పత్తిలో కండరాల సంకోచం ప్రమేయం లేదా వ్యాయామం చేసే కదలికను నియంత్రించడం ఆధారంగా క్రియాశీల వ్యాయామాలను ఐసోమెట్రిక్, ఐసోటోనిక్ మరియు ఐసోకినెటిక్‌గా వర్గీకరించవచ్చు. ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం సమయంలో శక్తి ఉత్పత్తి సమయంలో కండరాల పొడవు మారదు. ఐసోమెట్రిక్ సంకోచాన్ని ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాన్ని స్టాటిక్ వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ఉమ్మడి స్థితిని మార్చదు. ఐసోటోనిక్ సంకోచంలో శక్తి ఉత్పత్తి కండరాల పొడవు యొక్క మార్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శక్తి ఉత్పాదన సమయంలో కండరం కుదించబడినప్పుడు, సంకోచాన్ని ఐసోటోనిక్ ఏకాగ్రత అని పిలుస్తారు, అయితే శక్తి ఉత్పత్తి సమయంలో కండరాలు పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, దానిని ఐసోటోనిక్ అసాధారణ సంకోచం అంటారు. ఐసోటానిక్ వ్యాయామాలను డైనమిక్ వ్యాయామాలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామాలు ఉమ్మడి కదలికకు దారితీస్తాయి. ఐసోకినెటిక్ కదలిక అనేది కదలిక అంతటా కదలిక వేగం స్థిరంగా ఉండే ఆ రకమైన కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది. అవయవం యొక్క దూర భాగం యొక్క స్థానం మరియు అంతరిక్షంలో కదలగల సామర్థ్యం ఆధారంగా వ్యాయామం ఓపెన్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామం లేదా క్లోజ్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామం కావచ్చు. ఓపెన్ కైనెటిక్ చైన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లో దూర విభాగం అంతరిక్షంలో కదలడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది, అయితే క్లోజ్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామంలో దూర విభాగం స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర కీళ్లలో కదలిక జరుగుతుంది. కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు మోకాలి నిటారుగా చేయడం ఓపెన్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామానికి ఉదాహరణ, అయితే పాదాలపై నిలబడి మోకాలి వంగడం క్లోజ్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామానికి ఉదాహరణ. క్లోజ్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామాన్ని బరువు మోసే వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు, అయితే నాన్-వెయిట్ బేరింగ్ వ్యాయామం అనే పదాన్ని తరచుగా ఓపెన్ కైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామం కోసం ఉపయోగిస్తారు.