Friday, 8 March 2024

WRITING A RESEARCH REPORT

 రీసెర్చ్ రిపోర్ట్ రాయడం

పరిశోధన నివేదిక అనేది సాంప్రదాయిక నిర్మాణం లేదా ఆకృతిని అనుసరించి కఠినంగా ఆకృతీకరించిన పత్రంలో పరిశోధన మరియు దాని ఫలితాలను ప్రదర్శించడం. పరిశోధనను ప్రదర్శించడంలో, పండితుడు లాగాడు

ఫోకస్డ్, పొందికైన డాక్యుమెంట్‌లో దాని అన్ని అంశాలు లేదా భాగాలు. పరిశోధన నివేదికలు మాస్టర్స్/ఎం.ఫిల్/డాక్టోరల్/పోస్ట్ డాక్టోరల్ డిగ్రీల కోసం థీసిస్/డిసర్టేషన్ రూపంలో లేదా ప్రాజెక్ట్‌లు/గ్రాంట్స్ కోసం డాక్యుమెంట్ రూపంలో ఉండవచ్చు. పరిశోధన నివేదికలు ప్రామాణిక మూలకాలు/విభాగాలను కలిగి ఉంటాయి:


ఎ. ప్రిలిమినరీ సెక్షన్ లేదా ఫ్రంట్ మెటీరియల్.

B. నివేదిక యొక్క ప్రధాన భాగం లేదా అధ్యాయాలు.

C. సూచన విభాగం లేదా ముగింపు/వెనుక మెటీరియల్.

పరిశోధన గురించి మరింత స్పష్టమైన అవగాహన కోసం

రిపోర్ట్ రైటింగ్, రీసెర్చ్ మెథడ్స్ కోర్సులోని విద్యార్థులు తమ డిపార్ట్‌మెంట్‌లు/సంస్థలు లేదా యూనివర్సిటీ లైబ్రరీలో వివిధ డిగ్రీల కోసం పూర్తి చేసిన థీసెస్/డిసర్టేషన్‌లను తప్పనిసరిగా పరిశీలించాలి.

ఎ. ప్రిలిమినరీ సెక్షన్ లేదా ఫ్రంట్ మెటీరియల్.

ఈ విభాగం క్రింది వాటిని కలిగి ఉంది:

(i) శీర్షిక పేజీ

(ii) ఆమోద పేజీ

(iii) వీటా పేజీ (ఐచ్ఛికం)

రచయిత పేరు

పుట్టిన స్థలం మరియు తేదీ

UG మరియు PG పాఠశాల/కళాశాలలు

హాజరయ్యారు

డిగ్రీ చదువు

ఉద్యోగానుభవం

అవార్డులు, సన్మానాలు అందుకున్నారు

ప్రచురణ జాబితా మొదలైనవి.

(iv) అంకితం (ఐచ్ఛికం) వ్యక్తిగత విషయం

(v) కృతజ్ఞతలు

(vi) విషయ సూచిక

(vii) పట్టికల జాబితా

(viii) బొమ్మల జాబితా (ఏదైనా ఉంటే)

B. నివేదిక యొక్క ప్రధాన భాగం లేదా

అధ్యాయాలు: సాధారణంగా విద్యా పరిశోధన నివేదికలు ఐదు అధ్యాయాలను కలిగి ఉంటాయి

పరిచయం,

సంబంధిత సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష,

పద్దతి లేదా విధానము,

డేటా లేదా ఫలితాల విశ్లేషణ మరియు

సారాంశం, తీర్మానాలు మరియు సిఫార్సులు.


ఈ అన్ని అధ్యాయాలు ఇంకా ఉప అంశాలను కలిగి ఉంటాయి

క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

యొక్క నేపథ్యం

1. పరిచయం

సాహిత్యం యొక్క సంక్షిప్త సమీక్ష ద్వారా సమస్యకు మద్దతు ఉంది.

• సమస్య యొక్క నివేదిక

పరికల్పన

. డీలిమిటేషన్లు

. పరిమితులు

అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యాలు

• ముఖ్యమైన నిబంధనల నిర్వచనం

అధ్యయనం యొక్క ప్రాముఖ్యత

II. సంబంధిత సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష: సమాచారం ఎక్కడి నుండి వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి పాఠకులను అనుమతించే సమావేశాలు మా వద్ద ఉన్నాయి.

టెక్స్ట్‌లో, సమాచారం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో ఎత్తి చూపడం: ఏరోబిక్ (రచయిత సంవత్సరం) లేదా (లీ 2004).

వచనంలో, మీరు ఒకరిని ఎక్కడ కోట్ చేసారు

"కోట్ కోట్" (రచయిత సంవత్సరం: పేజీలు)-

(లీ 2004: 340).

వచనంలో, ఒకటి కంటే ఎక్కువ మూలాలు :( రచయిత

సంవత్సరం; రచయిత సంవత్సరం) లేదా (లీ 200-

సేమౌర్ మరియు హెవిట్ 1997)

వచనంలో, మీరు రచయితను ఉపయోగించాలనుకుంటే

ఒక వాక్యంలో పేరు: రచయిత (సంవత్సరం) చెప్పండి

అది... లేదా లీ (2004) అమ్మాయిలు..

ఒక వ్యక్తిని కోట్ చేయడం మరియు అతని పేరును ఉపయోగించడం

రచయిత (సంవత్సరం: పేజీలు) ఇలా అన్నారు, "కోట్

కోట్..." లేదా లీ (2004: 341) చెప్పింది, "అమ్మాయి

ఎక్కువ అవకాశం ఉంది..."

III. విధానం లేదా పద్దతి

నమూనా లేదా విషయాలు

  అధ్యయనం రూపకల్పన

డేటా యొక్క మూలం/క్రైటీరియన్ కొలత/ఉపకరణాలు

విశ్వసనీయత-పరికరాలు మరియు టెస్టర్/టెస్ట్

డేటా సేకరణ-పరీక్ష నిర్వహణ

బొమ్మలు మరియు పట్టికలు (అవసరమైతే)

  స్టాటిస్టికల్ టెక్నిక్

IV. డేటా లేదా ఫలితాల విశ్లేషణ

• వచనం

• పట్టికలు

• గణాంకాలు

ఫలితాల విభాగాన్ని ఎలా వ్రాయాలి? ఇది

మీ ప్రత్యేక సహకారం.

ఈ అధ్యాయం యొక్క సంస్థ పని చేయవచ్చు

కింది లైన్‌లో ఉంది:

పరికల్పనల ద్వారా; ముందుగా ఫలితాలను ధృవీకరించడం;

ముఖ్యమైన లక్షణాలు; అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి;

పట్టికలు మరియు బొమ్మలను చేర్చడం; మరియు రిపోర్టింగ్

గణాంకాలు.

V. సారాంశం, ముగింపులు మరియు సిఫార్సులు-

సవరణలు

• సారాంశం

సమస్య యొక్క పునఃస్థాపన

ప్రక్రియ యొక్క వివరణ.


ప్రధాన పరిశోధనలు

ముగింపులు

. సిఫార్సు


తీర్మానాలు మరియు సిఫార్సులు


చర్చా విభాగంలో ఏమి చేర్చాలి?

నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

(i) ఫలితాలను చర్చించండి, మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో కాదు.

(ii) ఫలితాలను పరికల్పనలకు సంబంధించినవి.

(iii) ఫలితాలు పరిచయం మరియు సాహిత్యానికి సంబంధించినవి.

(iv) ఫలితాలను సిద్ధాంతానికి అనుసంధానించండి.

(v) అప్లికేషన్‌లను సిఫార్సు చేయండి.

(vi) సారాంశం మరియు ముగింపులు.

పట్టికలు మరియు బొమ్మలు: మీకు పట్టిక లేదా బొమ్మ కావాలా? పట్టికలు మరియు బొమ్మలు ఏమి చేస్తాయి?

(i) ప్రాథమిక స్టోర్ డేటా

(ii) ఇంటర్మీడియట్ షో ట్రెండ్‌లు

(iii) అధునాతన లోతైన నిర్మాణం (ఉదా., సమూహాల వారీగా ట్రెండ్‌లు)

ఉపయోగకరమైన పట్టిక: పట్టికలు మరియు ప్రాథమిక సిద్ధం

దాని నియమాలు:

• వంటి లక్షణాలు చదవాలి

నిలువుగా.

• హెడ్డింగ్ స్పష్టంగా ఉండాలి.

పాఠకుడు అర్థం చేసుకోవాలి

వచనాన్ని సూచిస్తూ.

పట్టికలను మెరుగుపరచడం:

(i) నిలువు వరుసలు మరియు అడ్డు వరుసలను ఆర్డర్ చేయండి

భావం (ఉదా., అరుదుగా అక్షరక్రమంలో).

(ii) బహుళ దశాంశ స్థానాలను పూర్తి చేయండి

(కొలిచిన స్థాయికి మాత్రమే).

(iii) సారాంశం అడ్డు వరుసలు మరియు నిలువు వరుసలను ఉపయోగించండి.

(iv) వచనాన్ని నకిలీ చేయవద్దు.

సిద్ధమవుతున్న బొమ్మలు:

(i) వచనం లేదా పట్టికలను నకిలీ చేయవద్దు.

(ii) ఏ రకమైన బొమ్మను ఉపయోగించాలో పరిగణించండి.

(iii) ట్రెండ్‌లను చూపించాలి.

(iv) దృష్టి మరల్చేలా బొమ్మలను చేయవద్దు.

(v) బొమ్మలను సులభంగా అర్థమయ్యేలా చేయండి.


ప్రాథమిక రచన మార్గదర్శకాలు: అధికారికంగా పొందండి

థీసిస్ మరియు డిసర్టేషన్స్ విధానంపై పత్రాలు.

విభాగం/విశ్వవిద్యాలయం/వ్రాత శైలి మాన్యువల్ (ఉదా., APA)

మునుపటి థీసిస్ లేదా డిసర్టేషన్‌లను సమీక్షించండి.

మీరు ఆశించిన దానికంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి.

ఎల్లప్పుడూ గత కాలం లో వ్రాయబడుతుంది.

C. రిఫరెన్స్ విభాగం లేదా బ్యాక్ మెటీరియల్

గ్రంథ పట్టిక

అనుబంధాలు

విస్తరించిన సాహిత్య సమీక్ష

• అదనపు పద్దతి

అదనపు ఫలితాలు

ఇతర అదనపు పదార్థాలు

30. సారాంశాలను వ్రాయడం

థీసిస్ మరియు డిసర్టేషన్ సారాంశాలు

థీసిస్ లేదా డిసర్టేషన్ అబ్‌స్ట్రాక్ట్స్ రీసెర్చ్ స్కాలర్స్

వారి డిపార్ట్‌మెంట్ నియమాలను తప్పక చదవాలి/

విశ్వవిద్యాలయం/సంస్థ.

ప్రచురించిన పత్రాల సారాంశాలు : ఇది సాధారణంగా చిన్నదిగా ఉంటుంది. రచయిత తప్పనిసరిగా జర్నల్ నియమాలను చదవాలి.

కాన్ఫరెన్స్ సారాంశాలు :తరచుగా ఎక్కువ కాలం రచయిత(లు) తప్పనిసరిగా కాన్ఫరెన్స్ నియమాలను చదవాలి.

సారాంశాల విషయాలు: ఇది తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి

సమస్య, పద్ధతులు, ఫలితాలు మరియు ఏమిటి

ముఖ్యమైన.


31. పోస్టర్ ప్రదర్శనలు

ఇది మౌఖిక ప్రదర్శనల కంటే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది

మరియు నియమాలు:

స్థలం ఎంత అని తెలుసు.

అటాచ్ చేయడానికి పదార్థాన్ని అందించండి.

విభిన్న నేపథ్యాలపై మౌంట్ చేయండి.

సాధ్యమైనప్పుడు బొమ్మలు లేదా పట్టికలను ఉపయోగించండి.

పెద్ద ఫాంట్ ఉపయోగించండి.

పోస్టర్ యొక్క భాగాలు: పరిచయం, సమస్య,

పద్ధతి, ఫలితాల చర్చ, ముగింపులు,

ఇక్కడ చూపిన విధంగా సూచనలు ఇవ్వబడ్డాయి:


పరిశోధన నివేదికను మూల్యాంకనం చేస్తోంది

పరిశోధన నివేదికను మూల్యాంకనం చేస్తోంది

(పరిశీలన జాబితా)

1. శీర్షిక

ఇది స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా ఉందా?

• ఇది అధ్యయనం అందించగల దానికంటే ఎక్కువ వాగ్దానం చేస్తుందా?


2. సమస్య

. స్పష్టంగా చెప్పబడిందా?

ఇది సరిగ్గా విభజించబడిందా?

దాని ప్రాముఖ్యత గుర్తించబడిందా?

నిర్దిష్ట ప్రశ్నలు లేవనెత్తారా?

పరికల్పన యొక్క స్పష్టమైన ప్రకటన.

పరికల్పన పరీక్షించదగినదా?

ఇది సరిగ్గా విభజించబడిందా?

• ఊహలు మరియు పరిమితులు చెప్పబడ్డాయా?

. ముఖ్యమైన నిబంధనలు నిర్వచించబడ్డాయా?

3. సంబంధిత సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష

. ఇది తగినంతగా కవర్ చేయబడిందా?

. ముఖ్యమైన పరిశోధనలు గుర్తించబడ్డాయా?

• అధ్యయనాలు విమర్శనాత్మకంగా పరిశీలించబడ్డాయా?

ఇది బాగా నిర్వహించబడిందా?

సమర్థవంతమైన సారాంశం అందించబడిందా?

4. ఉపయోగించిన విధానాలు

• పరిశోధన రూపకల్పనలో వివరించబడింది

వివరాలు?

• ఇది సరిపోతుందా?

• నమూనాలు వివరించబడ్డాయి?

• సంబంధిత వేరియబుల్స్ గుర్తించబడ్డాయా?

• తగిన నియంత్రణలు అందించబడ్డాయా?

డేటా సేకరణ సాధనాలు/పరికరాలు

విధానాలు తగినవి?

చెల్లుబాటు మరియు విశ్వసనీయత సముచితమా?

వివరంగా వివరించారా?

గణాంక చికిత్స సరైనదేనా?

5. డేటా విశ్లేషణ

పట్టికలు తయారు తగిన ఉపయోగం మరియు

బొమ్మలు ?

వచన చర్చ స్పష్టంగా ఉందా మరియు

సంక్షిప్తంగా?

డేటా సంబంధాల విశ్లేషణ

తార్కిక మరియు గ్రహణశక్తి?

గణాంక విశ్లేషణ ఖచ్చితంగా ఉంది

అర్థం చేసుకున్నారా?

ఫలితాల నివేదిక సంక్షిప్తంగా ఉందా?

తార్కిక విశ్లేషణ జరిగిందా?

  6. సారాంశం మరియు ముగింపులు

అందించగలరా?

సమస్య మళ్లీ చెప్పబడిందా?

ప్రశ్నలు/పరికల్పన పునఃప్రారంభించబడిందా?

విధానాలు వివరంగా వివరించబడ్డాయి?

కనుగొన్నవి క్లుప్తంగా ప్రదర్శించబడ్డాయా?

విశ్లేషణ లక్ష్యం ఉందా?

సపోర్టింగ్ డేటా చేర్చబడిందా?

కనుగొన్నవి మరియు తీర్మానాలు సమర్థించబడతాయా

సమర్పించబడిన మరియు విశ్లేషించబడిన డేటా ద్వారా?

డేటా విశ్లేషణ ఆధారంగా తీర్మానాలు ఉన్నాయా?

Research Problem

 పరిశోధన సమస్య

      పరిశోధన సమస్య అనేది ఆందోళన కలిగించే ప్రాంతం, మెరుగుపరచాల్సిన పరిస్థితి, తొలగించడం కష్టం లేదా పండితుల సాహిత్యంలో, సిద్ధాంతంలో లేదా ఆచరణలో ఉన్న సమస్యాత్మక ప్రశ్న, ఇది అర్థవంతమైన అవగాహన మరియు ఉద్దేశపూర్వక ఆవశ్యకతను సూచిస్తుంది. విచారణ అనేది ఆందోళన కలిగించే ప్రాంతం, మెరుగుపరచాల్సిన పరిస్థితి, తొలగించాల్సిన ఇబ్బంది లేదా పండితుల సాహిత్యంలో, సిద్ధాంతంలో లేదా ఆచరణలో ఉన్న సమస్యాత్మకమైన ప్రశ్నకు సంబంధించిన ఒక ప్రకటన, అర్థవంతమైన అవగాహన మరియు ఉద్దేశపూర్వక పరిశోధన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.

సమస్య యొక్క గుర్తింపు

పరిశోధన ఉత్పన్నమయ్యే అవసరం నుండి ఉద్భవించింది.

సమస్య మరియు మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం

ప్రయోజనం చేయాలి. సమస్య పరిశోధకుడు చింతించే లేదా దాని గురించి ఆలోచించే అంశం మరియు పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు. సమస్యను పరిష్కరించడం, అంటే ప్రశ్న(ల)కు సమాధానాలు కనుగొనడం దీని ఉద్దేశం. స్పష్టమైన Pr?blem సూత్రీకరణ లేకపోతే, ప్రయోజనం మరియు పద్ధతులు అర్థరహితం. కాబట్టి పరిశోధకుడు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోవాలి:

1. సమస్య ప్రాంతం యొక్క సాధారణ సందర్భాన్ని వివరించండి.

2. ముఖ్య సిద్ధాంతాలు, భావనలు మరియు హైలైట్ చేయండి

ఈ ప్రాంతంలో ప్రస్తుత ఆలోచనలు.

3.ఈ ప్రాంతం యొక్క కొన్ని అంతర్లీన అంచనాలు ఏమిటి?

4.ఈ సమస్యలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి?

5 ఏమి పరిష్కరించాలి?

6 నేపథ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు సమాధానం లేని ప్రశ్నలు లేదా వివాదాలను గుర్తించడానికి మరియు/లేదా తదుపరి అన్వేషణ కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యలను గుర్తించడానికి చదవండి.


సమస్య యొక్క ఎంపిక

పరిశోధన యొక్క మూలాలు సమస్య-ఎంపిక, సమస్య యొక్క నిర్వచనం మరియు డీ-లిమిటేషన్.


శోధించడం/ఎంచుకోవడం లేదా సమస్య/పరిశోధన సమస్య యొక్క మూలాలను గుర్తించడం.

1. దీని ద్వారా పరిష్కరించని సమస్యలను క్రమపద్ధతిలో రికార్డ్ చేయండి:

• వృత్తిపరమైన పఠనం

• క్లాస్ చర్చలు

• ప్రొఫెసర్ సూచన

• క్రిటికల్ థింకింగ్-ఆలోచనలు తాజాగా ఉన్నప్పుడే గమనించాలి మరియు క్లుప్తంగా అభివృద్ధి చేయాలి.


2. ఉపయోగించి ఒక ప్రాంతం లేదా సబ్జెక్ట్ ఫీల్డ్‌లో సాహిత్యాన్ని విశ్లేషించండి:

• నిర్దిష్ట పద్ధతులు•లైబ్రరీ పని.

• కష్టమైన ప్రాంతంలో పూర్తి చేసిన పరిశోధన యొక్క గమనికలు.

• ఏ ఖాళీలు ఉన్నాయి?

• ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతం.

• ధోరణులు, లోపాలు, ఉద్దేశం యొక్క కొత్త మార్గాలు కనిపిస్తాయి.

• పరిశోధన సాహిత్యాన్ని విమర్శనాత్మకంగా పరిశీలించండి.


3. ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతాన్ని పూర్తిగా విశ్లేషించండి.

4. అధ్యయన పరిశోధన ఇప్పటికే పూర్తయింది.

5. పరిశీలన • వివాదాస్పద సమస్యలు మరియు విరుద్ధమైన పరిశోధన ఫలితాల స్పష్టీకరణ

6. యూనివర్సిటీలో జరుగుతున్న పరిశోధనల గురించి తెలియజేయండి.

7. సిబ్బంది సభ్యులను సంప్రదించండి.

8. మునుపటి అధ్యయనాల ప్రతిరూపం

9. ఆచరణాత్మక పరిస్థితులు

10. ప్రస్తుత సామాజిక మరియు రాజకీయ సమస్యలు

11. క్లిష్టమైన పరిశీలన •

ప్రొఫెషనల్ అసోసియేషన్‌ల ట్రెండ్‌లు మరియు ఆసక్తులను కనుగొనండి-IOC ICSSPE, IASI, AAHPERD, NAPES,

మొదలైనవి.

పరిశోధన సమస్య యొక్క సూత్రీకరణ

1. మీ వృత్తిలో ఆసక్తి ఉన్న విస్తృత ప్రాంతాన్ని గుర్తించండి

2. విశాలమైన ప్రాంతాన్ని ఉప-ప్రాంతంలోకి విడదీయండి (విచ్ఛిన్నం చేయండి).

3. మీరు మీ పరిశోధనను నిర్వహించాలనుకుంటున్న ఉప ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి. తొలగింపు ప్రక్రియతో ప్రారంభించండి.

4. మీ అధ్యయనం ద్వారా మీరు సమాధానం చెప్పాలనుకునే పరిశోధన ప్రశ్నలను లేవనెత్తండి.

5. ప్రధాన మరియు ఉప లక్ష్యాలను రూపొందించండి

6 ఈ లక్ష్యాలను సాధించడం మరియు సాంకేతిక నైపుణ్యం యొక్క సాధ్యాసాధ్యాలను నిర్ధారించడానికి వాటిని మూల్యాంకనం చేయండి.

7 దీన్ని చేపట్టడానికి మీ వద్ద తగిన వనరులు ఉన్నాయని ఒకటికి రెండుసార్లు తనిఖీ చేయండి.


సమస్య యొక్క నివేదిక

సమస్య యొక్క ప్రకటన, సమస్య ప్రకటన అని కూడా పిలుస్తారు, పరిశోధకుడు అధ్యయనం చేయాలనుకుంటున్న సమస్య యొక్క సంక్షిప్త, స్పష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన వివరణ. ఇది పరిశోధన ప్రక్రియ ప్రారంభంలో, ప్రయోగాత్మక సెటప్, డేటా సేకరణ మరియు విశ్లేషణకు ముందు వ్రాయబడాలి.

13 పరిశోధన సారాంశం Research Synopsis

1 Title

2. Abstract

3. Introduction

4. Problem analysis/literature review

5. Objectives

6. Hypotheses

7. Limitations

8. Methodology and methods*

9. Results

10. Discussion

11. Conclusion

12. References

13. Appendix A Research matrix

14. Appendix B Data collection instruments


14.   REVIEW OF LITERATURE (సాహిత్య సమీక్ష )

       లిటరేచర్ రివ్యూ అనేది ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి సంబంధించిన సిద్ధాంతపరమైన మరియు పద్దతి సంబంధమైన సహకారాలతో సహా ప్రస్తుత జ్ఞానం యొక్క క్లిష్టమైన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ఎవరైనా వ్రాసిన వచనం.

      సాహిత్య సమీక్షలు సెకండరీ మూలాధారాలు, అలాగే ఏ కొత్త లేదా అసలైన వ్యర్థమైన పనిని నివేదించవద్దు. అలాగే?, సాహిత్య సమీక్షను ఒక వియుక్త సాఫల్యం యొక్క సమీక్షగా అంచనా వేయవచ్చు.

సాహిత్య సమీక్ష అంటే ఏమిటి?

సాహిత్య సమీక్ష (literature review)  అనేది పరిశోధనా ప్రశ్నకు సమాధానంగా సాహిత్యం యొక్క భాగాన్ని పరిశీలిస్తుంది. సాహిత్యం అంటే రచనలు మరియు సాహిత్యం అంటే ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై నిర్దిష్ట శైలిలో ప్రచురించబడిన అన్ని రచనలను సూచిస్తుంది.


మనం సాహిత్య సమీక్ష ఎందుకు చేయాలి ?

• పరిశోధించబడినవి మరియు పరిశోధించబడని వాటిని చూడటానికి ?

.ప్రవర్తన లేదా దృగ్విషయంలో గమనించిన వైవిధ్యాల కోసం సాధారణ వివరణలను అభివృద్ధి చేయడానికి.

.భావనల మధ్య సంభావ్య సంబంధాలను గుర్తించడం మరియు పరిశోధించదగిన పరికల్పనలను గుర్తించడం.

• ఇతరులు కీలక భావనలను ఎలా నిర్వచించారో మరియు కొలుస్తారో తెలుసుకోవడానికి.

• ఇతర పరిశోధకులు ఉపయోగించిన డేటా మూలాలను గుర్తించడం.

• ప్రత్యామ్నాయ పరిశోధన ప్రాజెక్టులను అభివృద్ధి చేయడానికి.

• పరిశోధన ప్రాజెక్ట్ ఇతరుల పనికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో తెలుసుకోవడానికి.


Need of Review of Related Literature :సంబంధిత సాహిత్యం యొక్క సమీక్ష అవసరం

  • .ఒక అధ్యయనం ఇప్పటికే పూర్తయిందో లేదో నిర్ణయించడానికి మరియు

      ప్రచురించబడింది.

     • ఇదే స్వభావం యొక్క అధ్యయనం పురోగతిలో ఉందో లేదో నిర్ణయించడం.

   • సమస్యకు అనుబంధంగా ఉన్న పరిశోధనను కనుగొనడం.

   • ఆలోచనలను అందించడానికి, సమస్యను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు       సూత్రీకరించడంలో   విలువైన పరికల్పనపై థీసిస్ వివరణ.

  • ఫలితాలను వివరించడంలో ఉపయోగపడే పోల్చదగిన మెటీరియల్‌ని గుర్తించండి.


ముగింపు వ్రాయడం

మీ వ్రాతపూర్వక సమీక్ష అంతటా, మీరు సమీక్షించిన ప్రచురణల ద్వారా మీ కొత్త జ్ఞానాన్ని తెలియజేయాలి; మీరు అడిగిన పరిశోధన సమస్యను మీరు సమీక్షించిన సాహిత్యంతో కలపడం. సంబంధిత సాహిత్య సమీక్ష ప్రక్రియలో మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ముగించే ముగింపుతో మీ రచనను పూర్తి చేయండి. రీ ఇయర్‌సిబి సమస్య/ప్రశ్న మరియు సంబంధిత సాహిత్యం మధ్య పరస్పర చర్య సమీక్ష అంతటా సూచించబడినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా చివరిలో వ్రాయబడుతుంది. పరస్పర చర్య అనేది ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ, ఇది పరిశోధకులకు వారి పరిశోధనా రంగంలో కొత్త అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది. ముగింపు దీనిని ప్రతిబింబించాలి.

15.SOURCES OF RELATED LITERATURE

1.   Primary Sources

ప్రాథమిక మూలాలు ఇతర పరిశోధనలపై ఆధారపడిన అసలు పదార్థాలు. 
అవి ప్రమేయం ఉన్న కాలానికి చెందినవి మరియు వివరణ లేదా మూల్యాంకనం ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడలేదు.


ప్రాథమిక మూలాలలో చారిత్రక మరియు చట్టపరమైన పత్రాలు, ప్రత్యక్ష సాక్షుల ఖాతాలు, ప్రయోగాల ఫలితాలు, గణాంక డేటా, సృజనాత్మక రచనల ముక్కలు, ఆడియో మరియు వీడియో రికార్డింగ్‌లు, ప్రసంగాలు మరియు కళా వస్తువులు ఉన్నాయి


Primary Sources

  •          Interviews      (e.g.,    oral   histories
  •      telephone, e-mail);                         
  •         Journal  articles  published  Ill  peer.
  •         Letters;
  •         Newspaper articles written at the time·
  •         Original Documents (i.e., binh certificate, will, marriage license, trial transcript);
  •         Patents;
  •         Photographs
  •         Proceedings of Meetings 
  •      Records of organizations, govt agencies 
  •        Speeches;
  •          Survey Research (e.g., market surveys public opinion polls);
  •         websites


Secondary Sources

1.     Bibliographies  (also    considered tertiary);

2  Biographical works;

3.    Commentaries, criticisms;

4.     Dictionaries, encyclopedias (also considered tertiary);

5.    Histories;

6.    Literary criticism such as Journal articles;

7.    Magazine and newspaper articles;

8.     Monographs, other than fiction and autobiography;

9.    Textbooks (also considered tertiary);

10.     Web site (also considered primary).



16.       DEVELOPING OR FORMULATING THE HYPOTHESIS (పరికల్పనను రూపొందించడం )

శాస్త్రీయ పరికల్పన అంటే ఏమిటి?

శాస్త్రీయ పరికల్పన అనేది శాస్త్రీయ పద్ధతిలో ప్రారంభ బిల్డింగ్ బ్లాక్.

చాలా మంది దీనిని ఒక నిర్దిష్ట దృగ్విషయం యొక్క కారణానికి సంబంధించి ముందస్తు జ్ఞానం మరియు పరిశీలన ఆధారంగా 'విద్యావంతుల అంచనా'గా అభివర్ణిస్తారు. ఇది సరిపోని ఒక వివరించలేని సంఘటనకు సూచించబడిన పరిష్కారం.

స్టాటిస్టికల్‌లో రెండు రకాల పరికల్పనలు ఉన్నాయి

1 .NULL HYPOTHESIS. శూన్య పరికల్పన

2 .ALTERNATIVE HYPOTHESIS. ప్రత్యామ్నాయ పరికల్పన

Testing of Hypothesis .పరికల్పన యొక్క పరీక్ష

  1. State the hypothesis  పరికల్పనను పేర్కొనండి
  2. Formulate an Analysis Plan. విశ్లేషణ ప్రణాళికను రూపొందించండి
  3. Analyze Sample Data.  నమూనా డేటాను విశ్లేషించండి
  4. Interprete Results.  ఫలితాలను అర్థం చేసుకోండి

నమూనా అంటే ఏమిటి? What is Sampling ?

సర్వే పరిశోధనలో, నమూనా అనేది మొత్తం జనాభాను సూచించడానికి జనాభా యొక్క ఉపసమితిని ఉపయోగించే ప్రక్రియ.

మీరు ఉత్తర అమెరికాలోని ప్రతి ఒక్కరిపై కొంత పరిశోధన చేయాలనుకుంటున్నారని అనుకుందాం. ప్రతి వ్యక్తిని అడగడం దాదాపు అసాధ్యం. ప్రతి ఒక్కరూ "అవును" అని చెప్పినప్పటికీ, వివిధ రాష్ట్రాలలో, వివిధ భాషలు మరియు టైమ్‌జోన్‌లలో సర్వే నిర్వహించి, ఆపై అన్ని ఫలితాలను సేకరించి ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు చాలా ఖర్చుతో కూడుకున్నది.

అయితే, మీరు నమూనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు కొత్త పనిని తీసుకుంటారు. మీ నమూనాలో ఎవరు భాగం మరియు మొత్తం జనాభాకు ఉత్తమంగా ప్రాతినిధ్యం వహించే వ్యక్తులను ఎలా ఎంచుకోవాలో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు దాని గురించి ఎలా వెళ్తారు అంటే మాదిరి అభ్యాసం గురించి.

సంభావ్యత నమూనా పద్ధతులు

1. సాధారణ యాదృచ్ఛిక నమూనా
2. క్రమబద్ధమైన నమూనా
3. స్ట్రాటిఫైడ్ నమూనా
4. క్లస్టర్ నమూనా



Probability Sampling Methods

1. SimpleRandom Sampling
2. Systematic sampling
3. Stratified Sampling
4. Cluster Sampling

1. సాధారణ యాదృచ్ఛిక నమూనా

సాధారణ యాదృచ్ఛిక నమూనా సాంకేతికతలో, జనాభాలోని ప్రతి వస్తువు నమూనాలో ఎంపిక చేయబడటానికి సమానమైన మరియు సంభావ్య అవకాశం కలిగి ఉంటుంది. అంశం ఎంపిక పూర్తిగా అవకాశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ పద్ధతిని "అవకాశ ఎంపిక పద్ధతి" అంటారు. నమూనా పరిమాణం పెద్దది మరియు అంశం యాదృచ్ఛికంగా ఎంపిక చేయబడినందున, దీనిని "ప్రతినిధి నమూనా" అని పిలుస్తారు.

ఉదాహరణ:

మేము ఒక పాఠశాల నుండి 200 మంది విద్యార్థుల సాధారణ యాదృచ్ఛిక నమూనాను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నాము. ఇక్కడ, మేము పాఠశాల డేటాబేస్‌లోని ప్రతి విద్యార్థికి 1 నుండి 500 వరకు నంబర్‌ను కేటాయించవచ్చు మరియు 200 సంఖ్యల నమూనాను ఎంచుకోవడానికి యాదృచ్ఛిక సంఖ్య జనరేటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

క్రమబద్ధమైన నమూనా
క్రమబద్ధమైన నమూనా పద్ధతిలో, యాదృచ్ఛిక ఎంపిక పాయింట్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మరియు నిర్ణీత నమూనా విరామం తర్వాత ఇతర పద్ధతులను ఎంచుకోవడం ద్వారా లక్ష్య జనాభా నుండి అంశాలు ఎంపిక చేయబడతాయి. ఇది మొత్తం జనాభా పరిమాణాన్ని కావలసిన జనాభా పరిమాణంతో విభజించడం ద్వారా లెక్కించబడుతుంది.

ఉదాహరణ:

ఒక పాఠశాలలోని 300 మంది విద్యార్థుల పేర్లు రివర్స్ ఆల్ఫాబెటికల్ ఆర్డర్‌లో క్రమబద్ధీకరించబడ్డాయని అనుకుందాం. క్రమబద్ధమైన నమూనా పద్ధతిలో నమూనాను ఎంచుకోవడానికి, మేము యాదృచ్ఛికంగా ప్రారంభ సంఖ్యను ఎంచుకోవడం ద్వారా 15 మంది విద్యార్థులను ఎంచుకోవాలి, 5 అని చెప్పండి. సంఖ్య 5 నుండి, క్రమబద్ధీకరించబడిన జాబితా నుండి ప్రతి 15వ వ్యక్తిని ఎంపిక చేస్తాము. చివరగా, మేము కొంతమంది విద్యార్థుల నమూనాతో ముగించవచ్చు.

స్ట్రాటిఫైడ్ శాంప్లింగ్

స్తరీకరించిన నమూనా పద్ధతిలో, నమూనా ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి మొత్తం జనాభా చిన్న సమూహాలుగా విభజించబడింది. జనాభాలోని కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా చిన్న సమూహం ఏర్పడుతుంది. జనాభాను చిన్న సమూహంగా విభజించిన తర్వాత, గణాంక నిపుణులు యాదృచ్ఛికంగా నమూనాను ఎంచుకుంటారు.

ఉదాహరణకు, మూడు బ్యాగ్‌లు (A, B మరియు C) ఉన్నాయి, ఒక్కొక్కటి వేర్వేరు బంతులతో ఉంటాయి. బ్యాగ్ ఎలో 50 బంతులు, బ్యాగ్ బిలో 100 బంతులు, బ్యాగ్ సిలో 200 బంతులు ఉన్నాయి. మేము ప్రతి బ్యాగ్ నుండి దామాషా ప్రకారం బంతుల నమూనాను ఎంచుకోవాలి. బ్యాగ్ A నుండి 5 బంతులు, బ్యాగ్ B నుండి 10 బంతులు మరియు బ్యాగ్ C నుండి 20 బంతులు అనుకుందాం.

క్లస్టర్డ్ శాంప్లింగ్

క్లస్టర్డ్ శాంప్లింగ్ పద్ధతిలో, జనాభా సెట్ నుండి క్లస్టర్ లేదా వ్యక్తుల సమూహం ఏర్పడుతుంది. సమూహం ఒకే విధమైన ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అలాగే, వారు నమూనాలో భాగం కావడానికి సమాన అవకాశాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ పద్ధతి జనాభా సమూహానికి సాధారణ యాదృచ్ఛిక నమూనాను ఉపయోగిస్తుంది.

ఉదాహరణ:

దాదాపు విద్యార్థుల సంఖ్యతో ఒక విద్యా సంస్థ దేశవ్యాప్తంగా పది శాఖలను కలిగి ఉంది. మేము సౌకర్యాలు మరియు ఇతర విషయాలకు సంబంధించి కొంత డేటాను సేకరించాలనుకుంటే, అవసరమైన డేటాను సేకరించడానికి మేము ప్రతి యూనిట్‌కు వెళ్లలేము. అందువల్ల, మూడు లేదా నాలుగు శాఖలను క్లస్టర్‌లుగా ఎంచుకోవడానికి మనం యాదృచ్ఛిక నమూనాను ఉపయోగించవచ్చు.

సంభావ్యత లేని నమూనా పద్ధతులు

1. సౌకర్యవంతమైన నమూనా
2. కోటా నమూనా
3. ఉద్దేశపూర్వక నమూనా
4. స్నోబాల్ లేదా రెఫరల్ నమూనా

Non-probability Sampling Methods

1. Convenience Sampling
2. Quota Sampling
3. Purposive Sampling
4. Snowball or Referral Sampling

సౌకర్యవంతమైన నమూనా
సౌకర్యవంతమైన నమూనా పద్ధతిలో, నమూనాలు నేరుగా జనాభా నుండి ఎంపిక చేయబడతాయి ఎందుకంటే అవి పరిశోధకుడికి సౌకర్యవంతంగా అందుబాటులో ఉంటాయి. నమూనాలను ఎంచుకోవడం సులభం, మరియు పరిశోధకుడు మొత్తం జనాభాను వివరించే నమూనాను ఎంచుకోలేదు.

ఉదాహరణ:

నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో కస్టమర్ సపోర్ట్ సేవలను పరిశోధించడంలో, కొనుగోలు చేసిన తర్వాత ఉత్పత్తులపై సర్వేను పూర్తి చేయమని మేము మీ కొద్దిమంది కస్టమర్‌లను అడుగుతాము. డేటాను సేకరించేందుకు ఇది అనుకూలమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, మేము ఒకే ఉత్పత్తిని తీసుకునే కస్టమర్‌లను మాత్రమే సర్వే చేసాము. అదే సమయంలో, నమూనా ఆ ప్రాంతంలోని వినియోగదారులందరికీ ప్రతినిధి కాదు.

కోటా నమూనా
కోటా నమూనా పద్ధతిలో, పరిశోధకుడు నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేదా లక్షణాల ఆధారంగా జనాభాను సూచించడానికి వ్యక్తులను కలిగి ఉండే నమూనాను రూపొందిస్తాడు. మొత్తం జనాభాను సాధారణీకరించే ఉపయోగకరమైన డేటా సేకరణను తీసుకువచ్చే నమూనా ఉపసమితులను పరిశోధకుడు ఎంచుకుంటాడు.

పర్పసివ్ లేదా జడ్జిమెంటల్ శాంప్లింగ్
ఉద్దేశపూర్వక నమూనాలో, పరిశోధకుడి జ్ఞానం ఆధారంగా మాత్రమే నమూనాలు ఎంపిక చేయబడతాయి. నమూనాలను రూపొందించడంలో వారి జ్ఞానం కీలకం కాబట్టి, కనీస ఉపాంత లోపంతో అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాధానాలను పొందే అవకాశాలు ఉన్నాయి. దీనిని జడ్జిమెంటల్ శాంప్లింగ్ లేదా అధీకృత నమూనా అని కూడా అంటారు.

స్నోబాల్ నమూనా
స్నోబాల్ నమూనాను చైన్-రిఫరల్ శాంప్లింగ్ టెక్నిక్ అని కూడా అంటారు. ఈ పద్ధతిలో, నమూనాలు కనుగొనడం కష్టంగా ఉండే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, జనాభాలో గుర్తించబడిన ప్రతి సభ్యుడు ఇతర నమూనా యూనిట్లను కనుగొనమని అడుగుతారు. ఆ నమూనా యూనిట్లు కూడా అదే లక్ష్యంగా ఉన్న జనాభాకు చెందినవి.

19. రీసెర్చ్ డిజైన్

పరిశోధన సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, పరిశోధకుడు పరిశోధన రూపకల్పనను సిద్ధం చేస్తాడు. రస్సెల్ ప్రకారం, 'పరిశోధన రూపకల్పన అనేది నిర్ణయాన్ని అమలు చేయవలసిన పరిస్థితి తలెత్తే ముందు నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రక్రియ'. ఇది పరిశోధన నిర్వహించబడే సంభావిత ఫ్రేమ్‌వర్క్. ఇది పరిశోధన ప్రణాళికను ఒకదానితో ఒకటి బంధించడం వలన ఇది కీలకమైన అంశం. శ్రమ, సమయం మరియు డబ్బు యొక్క ఇతర వ్యయంతో సంబంధిత సమాచారాన్ని సేకరించడం దీని లక్ష్యం.

పరిశోధన రూపకల్పన రకాలు

కారణాలను గుర్తించడంలోపరిశోధన రూపకల్పన

సంఘటనలు లేదా దృగ్విషయాల యొక్క అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రయోగాత్మక పరిశోధన రూపకల్పన

పరిశోధకుడు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేరియబుల్స్‌ని మానిప్యులేట్ చేస్తాడు మరియు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఫలిత వేరియబుల్స్‌పై ప్రభావాన్ని కొలుస్తాడు.

సహసంబంధ పరిశోధన రూపకల్పన

సహజంగా సంభవించే వేరియబుల్స్ ఒకదానితో ఒకటి ఎలాంటి సంబంధాలను కలిగి ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి పరిశోధకుడు ప్రయత్నిస్తాడు.

పాక్షిక-ప్రయోగాత్మక పరిశోధన రూపకల్పన

ప్రయోగాత్మక డిజైన్‌ల మాదిరిగానే ఉంటుంది కానీ స్వతంత్ర వేరియబుల్(ల)పై పూర్తి నియంత్రణను ఇవ్వదు.

పరిమాణాత్మక పరిశోధన

డేటాను సేకరించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి అత్యంత నిర్మాణాత్మక గణాంక పద్ధతులను ఉపయోగించే దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేయడంలో ఒక క్రమబద్ధమైన విధానం.

సర్వే పరిశోధన

డేటా సేకరణ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతి సర్వే ద్వారా. నిర్దిష్ట భావన లేదా ఆసక్తి ఉన్న అంశానికి సంబంధించి వ్యక్తిగత లేదా సమూహ దృక్పథాల గురించి మరింత అవగాహన పొందడానికి పరిశోధకులు సర్వేలను ఉపయోగిస్తారు.

Tuesday, 5 March 2024

Research in Physical Education TELUGU

1 పరిచయం


       ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పిల్లలు మరియు యువకులందరి జీవితాల్లో వ్యాయమ విద్య  చాలా ముఖ్యమైన మరియు శాశ్వతమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ యువకుల జీవితంలో వ్యాయమ విద్య యొక్క సానుకూల మరియు ప్రభావవంతమైన పాత్రను అంచనా వేయడానికి, అది ఎలా బోధించబడుతోంది, ఎవరు బోధిస్తున్నారు, ఏమి బోధిస్తున్నారు మరియు దానిని మరింత మెరుగుపరచడం ఎలా అనే దాని గురించి మనం కొంత తెలుసుకోవాలి. అలా చేయడం ద్వారా, మేము PE ప్రొఫెషనల్‌గా, వ్యాయమ విద్య, పాఠశాల విద్య, బోధన మరియు అభ్యాసంలో మెరుగుదలలకు సహకారం అందించగలము. వ్యాయమవిద్య సవాలు మరియు స్ఫూర్తినిస్తుంది. ఇది మెరుగైన ఆరోగ్యం, అభ్యాస విజయాలు మరియు సానుకూల సంబంధాల అభివృద్ధి పరంగా జీవిత మార్పులకు దారితీస్తుంది.

     ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో ప్రస్తుత విధానాలు, ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాలల్లో వ్యాయమ విద్యను పిల్లలు మరియు యువకులు శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండేలా అవకాశాలను అందించడానికి ఒక లాజికల్ సైట్‌గా చూస్తారు. ఇంకా, వ్యాయమ విద్య ఉపాధ్యాయులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు శారీరకంగా చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసే మార్గాల గురించి విద్యార్థులకు అవగాహన కల్పించే బాధ్యతను ఎక్కువగా కలిగి ఉంది. ఈ తర్కం నేరుగా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి సంబంధించిన ఇతర ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు నాన్ కమ్యూనికేబుల్ డిసీజెస్ (NCDలు) లేదా హైపో-కైనెటిక్ వ్యాధులు అని పిలువబడే స్థూలకాయం వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల యొక్క ప్రాబల్యం గురించి ప్రపంచ ఆరోగ్య ఆందోళనలతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంది WHO.

          వ్యాయమ విద్య ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుతో ముడిపడి ఉంది, ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన సమస్యలపై జ్ఞానం మరియు అవగాహన అభివృద్ధిలో నిమగ్నమయ్యే విద్యార్థుల కోసం ప్రాథమిక సైట్‌గా ఉంటుంది. పర్యవసానంగా, భౌతిక విద్యలోని పరిశోధకులు భౌతిక విద్య కోసం ఈ స్థానాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు బోధన, అభ్యాసం మరియు విద్యార్థుల అనుభవం కోసం దీని అర్థం ఏమిటి. ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ పరిశోధకులు తమ సొంత వృత్తి కోసం ఈ స్థానాన్ని సవాలు చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, శారీరక విద్య మరియు PE ఉపాధ్యాయులు విద్యార్థుల శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఎంతవరకు బాధ్యత వహించాలి మరియు వివిధ పద్ధతులను లేదా పరిశోధనా పద్ధతులను ఉపయోగించడం కోసం సరైన శిక్షణను కలిగి ఉండాలి. శారీరక విద్యలో వర్తిస్తుంది.

 2 పరిశోధన అధ్యయనం అవసరం

పద్ధతులు

  •  'పరిశోధన అక్షరాస్యులు' కావడానికి.
  • విమర్శనాత్మక ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి.
  • ప్రచురించబడిన పరిశోధనను విమర్శనాత్మకంగా ఎలా మూల్యాంకనం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి.
  • ఒక రోజు అవసరం ఏర్పడినప్పుడు పరిశోధనను ఎలా రూపొందించాలో మరియు నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి.

3 పరిశోధన అంటే ఏమిటి ?

పరిశోధన అనేది పరిశోధనలో జరుగుతున్న వాటిపై అవగాహన పెంచడానికి సమాచారాన్ని సేకరించడం మరియు విశ్లేషించడం అనే క్రమబద్ధమైన ప్రక్రియ. పోకడలను అర్థం చేసుకోవడానికి దోహదం చేయడం మరియు మానవత్వం మరియు సమాజం కోసం ఇతరులకు ఆ అవగాహనను తెలియజేయడం పరిశోధకుడి విధి.
పరిశోధనను క్రమబద్ధంగా నిర్వచించవచ్చు
సమస్యను ఉచ్ఛరించడం, పరికల్పనను రూపొందించడం, వాస్తవాలు లేదా డేటాను సేకరించడం, డేటాను విశ్లేషించడం మరియు నిర్దిష్ట నిర్ధారణలకు చేరుకోవడం, సంబంధిత సమస్యకు పరిష్కారం రూపంలో లేదా కొన్ని సైద్ధాంతిక సూత్రీకరణ కోసం నిర్దిష్ట సాధారణీకరణలతో కూడిన విధానం/పద్ధతి. పరిశోధన అనేది శాస్త్రీయ అధ్యయనంగా కూడా నిర్వచించబడవచ్చు, ఇది తార్కిక మరియు క్రమబద్ధీకరించబడిన సాంకేతికతలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది; కొత్త వాస్తవాలను కనుగొనండి లేదా పాత వాస్తవాలను ధృవీకరించండి మరియు పరీక్షించండి; సముచితమైన సైద్ధాంతిక సూచనలో పొందబడిన వాటి క్రమాలు, అంతర్-సంబంధాలు మరియు వివరణలను విశ్లేషించండి; మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మానవ ప్రవర్తనపై నమ్మకమైన మరియు చెల్లుబాటు అయ్యే అధ్యయనాన్ని సులభతరం చేసే కొత్త శాస్త్రీయ సాధనాలు, భావనలు మరియు సిద్ధాంతాలను అభివృద్ధి చేయండి. కొన్ని
పరిశోధన యొక్క నిర్వచనాలు:
"పరిశోధన అనేది వాస్తవాలు లేదా సూత్రాలను వెతకడంలో శ్రద్ధగల విచారణ లేదా వివరణ."
"పరిశోధన శ్రమతో కూడుకున్నది లేదా సత్యం తర్వాత నిరంతర శోధన" మళ్లీ శోధించడానికి లేదా కొత్తదాన్ని పరిశీలించడానికి (సమస్య/అంశం).
"ముఖ్యంగా కొత్త వాస్తవాలు లేదా సమాచారాన్ని కనుగొనడం కోసం జాగ్రత్తగా అధ్యయనం లేదా పరిశోధన":
 
వైద్య, శాస్త్రీయ, చారిత్రక మరియు. "పరిశోధన అనేది సమస్యలను పరిష్కరించడానికి జాగ్రత్తగా మరియు క్రమబద్ధమైన మార్గాలను సూచిస్తుంది".
పరిశోధన అనేది శాస్త్రీయ మరియు క్రమబద్ధమైన ప్రక్రియ కాబట్టి, భౌతిక విద్యలో పరిశోధనా పద్ధతులతో వ్యవహరించే ముందు సైన్స్ మరియు దాని అర్థం గురించి అర్థం చేసుకోవాలి, అవి ఈ క్రింది విధంగా ఇవ్వబడ్డాయి:

సైన్స్ అంటే ఏమిటి? 

"సైన్స్ అనేది సజీవ మరియు నిర్జీవ వస్తువులు ఎలా ప్రవర్తిస్తుందనే దాని గురించి జ్ఞానాన్ని పొందే ప్రక్రియ." సైన్స్ అనేది ఒక నిరంతర ప్రక్రియ-మనం ఎక్కువగా కనుగొంటాము-మనం ఎక్కువగా కనుగొంటాము. ఎవరి సమాధానాలు తెలియవు? ఏదైనా/విషయంపై క్రమబద్ధమైన విచారణ అయిన ఏదైనా శాస్త్రీయ అన్వేషణ/పరిశోధనలో కింది శాస్త్రీయ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది:

శాస్త్రీయ పద్ధతి

(ఎ) సమస్య - అర్థం చేసుకోలేని లేదా వివరించలేనిది.
(బి) సాహిత్యం మరియు ఇతర శాస్త్రవేత్తల నుండి సమాచారాన్ని పొందే వాస్తవాలు మరియు ఆలోచనల సేకరణ. పరిశీలనలు మరియు కొలతలు ఉపయోగించబడతాయి.
(సి) పరికల్పన-సాధ్యమైన పరిష్కారం గురించి ఆలోచించడం. ఇది తెలిసిన వాస్తవాల ఆధారంగా తార్కిక అంచనా.
(d) కొన్ని పరిస్థితులలో పరికల్పనను పరీక్షించడానికి ప్రయోగం-పరిశీలన మరియు ప్రయోగాలు. పరికల్పన సరైనది కానట్లయితే, ప్రస్తుత పరికల్పనను సవరించండి లేదా పూర్తిగా కొత్త పరికల్పనను రూపొందించండి.
(ఇ) సిద్ధాంతం-ఒకసారి పరికల్పన సరైనదని నిరూపించబడితే అది ముగింపు లేదా సిద్ధాంతం అవుతుంది.
(ఎఫ్ ) మానవజాతి సంక్షేమం కోసం సిద్ధాంతం యొక్క అప్లికేషన్-ఉపయోగకరమైన అప్లికేషన్.

శాస్త్రీయ పద్ధతి యొక్క ఉదాహరణలలో ఒకటి, చాలా కాలం క్రితం, సూర్యుడు అంటే ఏమిటో ప్రజలకు తెలియదు? మరియు దాని వేడి ఎలా వచ్చింది? 

(క్రింది బొమ్మల ద్వారా చూపిన విధంగా):
1. ఈ భారీ బంతి ఏమిటి? ఎందుకు ఇంత వేడిగా ఉంది? వారు ఆశ్చర్యపోయారు. సూర్యుని స్వభావం వారికి ఒక సమస్య.






2. వారు పరిశీలన చేసి  సమాచారం  సేకరించినారు. విశ్వంలోని కోట్లాది నక్షత్రాలలో సూర్యుడు

 ఒకడని వారు గ్రహించారు.



3. సూర్యునిపై భారీ స్థాయిలో బొగ్గు మండుతున్నదని కొందరు భావించారు. ఇది ఒక పరికల్పన. కానీ ఈ పరికల్పన బిలియన్ల సంవత్సరాలుగా సూర్యుడు ఎందుకు మండుతున్నాడో వివరించలేకపోయింది మరియు తిరస్కరించబడింది.


4. మరిన్ని పరిశీలనల ఆధారంగా మరొక పరికల్పన రూపొందించబడింది-సూర్యుని శక్తికి మూలం హైడ్రోజన్ పరమాణువులు, దీని వలన  హీలియం ఏర్పడతాయి. పరికల్పన పరీక్షించడానికి ప్రయోగాలు జరిగాయి

5. ఈ పరికల్పన సరైనదని కనుగొనబడింది. అది ఇప్పుడు సిద్ధాంతంగా మారింది.


అందువలన, పరిశోధన యొక్క అర్థం ఇప్పుడు చాలా ఉంది
పరిశోధన అనేది ఒక నిర్దిష్ట విషయం లేదా సమస్య యొక్క క్రమబద్ధమైన పరిశోధన అని పైన వివరించిన శాస్త్రీయ పద్ధతి నుండి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. శాస్త్రంలో, పరిశోధన సాధారణంగా కొత్త జ్ఞానాన్ని కనుగొనడానికి లేదా కొత్త ప్రక్రియ లేదా ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నాన్ని సూచిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, (సైన్స్ కాకుండా) పరిశోధన అంటే ఇప్పటికే ఉన్న సమాచార సేకరణ. అందువల్ల, పరిశోధన అనేది వ్యవస్థీకృత జ్ఞానాన్ని కనుగొనడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం కోసం ఉద్దేశించిన మరింత క్రమబద్ధమైన చర్య.

పరిశోధనను "నియంత్రిత పరిశీలనల యొక్క క్రమబద్ధమైన మరియు లక్ష్యం విశ్లేషణ మరియు రికార్డింగ్ సాధారణీకరణలు, సూత్రాలు లేదా సిద్ధాంతాల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు, దీని ఫలితంగా నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలకు కారణమయ్యే అనేక సంఘటనల అంచనా మరియు అంతిమ నియంత్రణ" అని నిర్వచించవచ్చు.

4 పరిశోధన యొక్క లక్షణాలు.( Charecteristics of Research)

  •   ఇది సమస్య పరిష్కారం వైపు మళ్ళించబడింది.
  •   ఇది సాధారణీకరణ, సూత్రాలు మరియు సిద్ధాంతాల అభివృద్ధిని నొక్కి చెబుతుంది.
  • ఇది గమనించదగిన అనుభవం లేదా అనుభావిక సాక్ష్యం ఆధారంగా.
  • దీనికి ఖచ్చితమైన పరిశీలన మరియు వివరణ అవసరం.
  • దానికి నైపుణ్యం అవసరం.
  • ప్రాథమిక మూలాల నుండి కొత్త డేటాను సేకరించడం ఇందులో ఉంటుంది.
  • ఇది జాగ్రత్తగా రికార్డ్ చేయబడింది మరియు నివేదించబడింది.
  • నిజం చెప్పాలంటే ధైర్యం కావాలి.
  • ఇది లక్ష్యం మరియు తార్కికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
5 పరిశోధన యొక్క స్వభావం

• విషయాలు ఎలా ఉంటాయో దానితో పోలిస్తే ఎలా ఉన్నాయో గుర్తించడం పరిశోధన యొక్క       లక్ష్యం
 
• పరిశోధన అనేది సమస్యలను పరిష్కరించడానికి జాగ్రత్తగా మరియు క్రమబద్ధమైన మార్గాలను సూచిస్తుంది మరియు రీ ఎర్చ్ స్వభావాన్ని సూచించే క్రింది ఐదు లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యవస్థీకృత:
పరిశోధన అనేది డేటా సేకరణ, విశ్లేషణ మరియు వివరణకు నిర్మాణాత్మక విధానాన్ని కలిగి ఉండే ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రక్రియ.

లక్ష్యం:
వ్యక్తిగత పక్షపాతాలు మరియు అభిప్రాయాలు లేకుండా పరిశోధన లక్ష్యంతో ఉండాలి. అన్వేషణలు అనుభావిక ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉండాలి.

ప్రతిరూపం:
  పరిశోధన ప్రతిరూపంగా ఉండాలి, అంటే ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు విధానాలు స్పష్టంగా డాక్యుమెంట్ చేయబడాలి మరియు ఇతర పరిశోధకులు పునరావృతం చేయగలరు.

చెల్లుబాటు అయ్యే మరియు విశ్వసనీయమైనది:
  పరిశోధన చెల్లుబాటు అయ్యేది మరియు నమ్మదగినదిగా ఉండాలి, అంటే డేటాను సేకరించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు ఖచ్చితమైనవి మరియు స్థిరంగా ఉండాలి.

నైతిక:
పరిశోధన నైతిక పద్ధతిలో నిర్వహించబడాలి, పాల్గొనేవారిని గౌరవంగా చూస్తారని మరియు వారి హక్కులు మరియు గోప్యత రక్షించబడతాయని నిర్ధారిస్తుంది.

మొత్తంమీద, పరిశోధన అనేది వివిధ రంగాలలో జ్ఞానం మరియు అవగాహనను పెంపొందించడానికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ, మరియు దాని ప్రభావం దాని క్రమబద్ధమైన విధానం, నిష్పాక్షికత మరియు నైతిక పరిశీలనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.


6 పరిశోధన రకాలు: TYPES OF RESEARCH 

కింది వివిధ రకాల పరిశోధనలు ఉన్నాయి: ప్రాథమిక లేదా ప్రాథమిక, అనువర్తిత, చర్య, గుణాత్మక, పరిమాణాత్మక, అన్వేషణ, వివరణాత్మక, మూల్యాంకనం, ప్రయోగాత్మక, రోగనిర్ధారణ పరిశోధన

ప్రాథమిక పరిశోధన: ఒక దృగ్విషయం యొక్క ప్రాథమిక అవగాహన పొందడానికి లేదా కొత్త సిద్ధాంతాలు మరియు భావనలను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రాథమిక పరిశోధన నిర్వహించబడుతుంది. ఈ రకమైన పరిశోధన తరచుగా అన్వేషణాత్మకమైనది మరియు మునుపు పరిష్కరించబడని ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడమే లక్ష్యంగా ఉంటుంది.

అనువర్తిత పరిశోధన: నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి లేదా ఆచరణాత్మక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనువర్తిత పరిశోధన నిర్వహించబడుతుంది. ఇది వాస్తవ ప్రపంచ సమస్యలకు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానం మరియు సిద్ధాంతాలను అన్వయించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

యాక్షన్ రీసెర్చ్: యాక్షన్ రీసెర్చ్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట సెట్టింగ్ లేదా సంఘంలో నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి సారించే అనువర్తిత పరిశోధన యొక్క ఒక రూపం. ఇది ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేయడానికి పరిశోధకులు మరియు అభ్యాసకుల మధ్య సహకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

గుణాత్మక పరిశోధన: ఆత్మాశ్రయ అనుభవాలు, వైఖరులు మరియు ప్రవర్తనలను అన్వేషించడానికి గుణాత్మక పరిశోధన నిర్వహించబడుతుంది. ఇది పరిశీలన, ఇంటర్వ్యూలు మరియు ఫోకస్ గ్రూపుల ద్వారా డేటాను సేకరించడం మరియు విశ్లేషించడం.

పరిమాణాత్మక పరిశోధన: దృగ్విషయాలను కొలవడానికి మరియు లెక్కించడానికి పరిమాణాత్మక పరిశోధన నిర్వహించబడుతుంది. సర్వేలు, ప్రయోగాలు మరియు గణాంక విశ్లేషణల ద్వారా సంఖ్యా డేటాను సేకరించడం మరియు విశ్లేషించడం ఇందులో ఉంటుంది.

1 ప్రాథమిక పరిశోధన/స్వచ్ఛమైన పరిశోధన/ప్రాథమిక పరిశోధన:



  • ఇది ఆచరణలో వర్తించే ఉద్దేశ్యం లేకుండా జ్ఞానం కొరకు చేపట్టబడింది.
  • ఈ పరిశోధన విస్తృత సాధారణీకరణ మరియు సూత్రాలను కనుగొనడం ద్వారా సిద్ధాంతాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
  • ఇది నమూనా, ఊహాత్మక వాస్తవాలు మొదలైన వివిధ పరిశోధనా విధానాల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది మానసిక ప్రయోగశాలలో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.
  • కొన్ని సహజ దృగ్విషయానికి సంబంధించిన పరిశోధన లేదా స్వచ్ఛమైన గణిత శాస్త్రానికి సంబంధించిన పరిశోధన, మానవ ప్రవర్తనకు సంబంధించిన పరిశోధన అధ్యయనాలు మానవ ప్రవర్తనకు సంబంధించిన సాధారణీకరణలు చేసే ఉద్దేశ్యంతో ప్రాథమిక పరిశోధనలకు ఉదాహరణలు.

2 అనువర్తిత పరిశోధన
  • సమాజం లేదా పారిశ్రామిక/వ్యాపార సంస్థ ఎదుర్కొంటున్న తక్షణ సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం లక్ష్యం.
  • జ్ఞానం కోసం జ్ఞానాన్ని పొందడం కంటే ఆధునిక ప్రపంచంలోని ఆచరణాత్మక సమస్యను పరిష్కరించండి.
  • మార్కెటింగ్ పరిశోధన అనువర్తిత పరిశోధనకు ఉదాహరణ.

3 అన్వేషణ పరిశోధన
  • ఇది పరిశోధకుడికి తక్కువ లేదా జ్ఞానం లేని ఒక తెలియని సమస్య యొక్క ప్రాథమిక అధ్యయనం.
  • అన్వేషణాత్మక పరిశోధన యొక్క లక్ష్యం వారి పరీక్ష కంటే పరికల్పనను అభివృద్ధి చేయడం.

4 యాక్షన్ రీసెర్చ్

  • దీని లక్ష్యం తక్షణ అప్లికేషన్ కానీ సిద్ధాంతం యొక్క అభివృద్ధి కాదు.
  • ఇది తక్షణ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రారంభించబడిన పరిశోధన లేదా పరిశోధకుడు తన క్షేత్ర పరిశోధన మరియు పరిశీలన సమయంలో ఏదైనా సమస్యను కనుగొంటే, అతను దానిని వర్తింపజేస్తాడు.
వివరణాత్మక అధ్యయనం
  • వివిధ రకాల సర్వేలు మరియు వాస్తవ నిర్ధారణల విచారణలను కలిగి ఉంటుంది.
  • వర్ణనాత్మక పరిశోధన యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం ప్రస్తుతం ఉన్న స్థితిని వివరించడం.
  • సాంఘిక శాస్త్రం మరియు వ్యాపార పరిశోధనలో తరచుగా ఉపయోగించే పదం ఎక్స్-పోస్ట్ ఫాక్ట్ రీసెర్చ్.
  • పరిశోధకుడికి వేరియబుల్స్‌పై నియంత్రణ ఉండదు, అతను ఏమి జరిగిందో లేదా ఏమి జరుగుతుందో మాత్రమే నివేదించగలడు.

మూల్యాంకన అధ్యయనం

  • ఇది ఒక రకమైన అనువర్తిత పరిశోధన.
  • ఇది సామాజిక లేదా ఆర్థిక కార్యక్రమాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు స్టాక్ తీసుకోవడానికి రూపొందించబడింది.
  • ఉదాహరణకు: కుటుంబ నియంత్రణ పథకం, నీటిపారుదల ప్రాజెక్టు.

డయాగ్నస్టిక్ స్టడీ

డిస్క్రిప్టివ్ స్టడీ మాదిరిగానే కానీ వేరొక దృష్టితో, ఏమి జరుగుతుందో కనుగొనడం వైపు మళ్లించబడుతుందా? ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది మరియు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు?
ఇది సమస్యలకు కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటికి సాధ్యమైన పరిష్కారాలను గుర్తించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

 7.   QUALITY OF A RESEARCHER
  • జ్ఞానం
  • • నిర్మాణాత్మక వైఖరి
  • • అంతర్దృష్టి
  • •  సహనం
  • • విమర్శనాత్మక దృష్టి/తార్కిక ఆలోచన/హేతుబద్ధమైన ఆలోచన
  • • క్రమబద్ధమైన విధానం
  • • నిజాయితీ
  • • కష్టపడుట
  • • సమయపాలన పునఃరూపకల్పన, మరియు వ్యూహాల రూపకల్పన
  • • క్లిష్టమైన పరిశీలన
  • • మంచి ప్లానర్
  • • ఆర్గనైజర్
  • • సూపర్‌వైజర్
  • • మూల్యాంకనం చేసేవాడు
  • • సమర్థుడు
  • • ప్రాక్టికల్ వ్యక్తి
            8. PURPOSE OF THE RESEARCH 

  
శాస్త్రీయ పరిశోధన శాస్త్రీయ పద్ధతి యొక్క అన్వయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఉత్సుకతని ఉపయోగించడం. ఈ పరిశోధన ప్రపంచం యొక్క స్వభావం మరియు లక్షణాల వివరణ కోసం శాస్త్రీయ సమాచారం మరియు సిద్ధాంతాలను అందిస్తుంది.

ఇది ఆచరణాత్మక అనువర్తనాలను సాధ్యం చేస్తుంది.

శాస్త్రీయ పరిశోధనకు ప్రభుత్వ అధికారులు, స్వచ్ఛంద సంస్థలు మరియు అనేక సంస్థలతో సహా ప్రైవేట్ సమూహాలు నిధులు సమకూరుస్తాయి. శాస్త్రీయ పరిశోధనను వారి విద్యా మరియు అనువర్తన విభాగాలకు అనుగుణంగా వివిధ వర్గీకరణలుగా విభజించవచ్చు.

పరిశోధన యొక్క లక్ష్యాలు.

పరిశోధన యొక్క చక్కగా నిర్వచించబడిన లక్ష్యాలు విజయవంతమైన పరిశోధన నిశ్చితార్థంలో ముఖ్యమైన భాగం. క్రింద ఇవ్వబడిన క్రింది లక్ష్యాలలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

కొత్త జ్ఞానాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి.
పరిచయాన్ని పొందడానికి లేదా కొన్ని దృగ్విషయంలో కొత్త అంతర్దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి.
ఇప్పటికే ఉన్న కొన్ని పరిస్థితి లేదా సమస్యను పరిశోధించడానికి.
కొత్త విధానం లేదా వ్యవస్థను నిర్మించడం లేదా సృష్టించడం.
మరింత సాధారణ సమస్యలను విశ్లేషించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి.
ఇప్పటికే ఉన్న కొన్ని పరిస్థితులు లేదా సమస్యలను పరిశోధించడానికి.
పరికల్పన లేదా సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షించడానికి.
సమస్యకు సంబంధించిన నమూనాలు లేదా ట్రెండ్‌లను గుర్తించడానికి.


Saturday, 2 March 2024

పూర్తి శరీర కదలిక వ్యాయామాలు Free mobility Exercises

 పూర్తి శరీర కదలిక వ్యాయామాలు


భుజాల కోసం  కదలిక వ్యాయామాలు:

భుజం ఎలివేషన్ స్ట్రెచ్: కదలిక పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాలను సాగదీస్తుంది.

రొటేటర్ కఫ్ బలోపేతం: బలహీనమైన రొటేటర్ కఫ్ కండరాలు భుజం అవరోధానికి కారణమవుతాయి.

భుజం బ్లేడ్ భ్రమణాలు: భుజాలు, ఉచ్చులు మరియు ట్రైసెప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకునే ఉచిత బరువుల వ్యాయామం.

స్లీపర్ స్ట్రెచ్: భుజాల అంతర్గత భ్రమణంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆర్మ్ సర్కిల్స్: ఒక సన్నాహక వ్యాయామం వశ్యత మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు భుజం నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.


ఇతర భుజం కదలిక వ్యాయామాలు:

భుజం ప్లాంక్ వ్యాయామం

మీ భుజం బ్లేడ్‌లను కలిసి గీయండి

పోల్ మొబిలిటీ వ్యాయామాలు

శిలువ ఛాతీ సాగదీయడం


మణికట్టు ఫ్లెక్సర్ స్ట్రెచ్

మీ వేళ్లు మరియు మోచేయి కీళ్ల వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.


ప్రార్థన స్ట్రెచ్

మణికట్టు వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ అరచేతులను ప్రార్థన స్థానంలో ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ మోచేతులను పైకి పట్టుకోండి మరియు మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి నెట్టండి. మీరు మీ చేతులు మరియు మణికట్టులో సాగిన అనుభూతి చెందాలి.


మణికట్టు ఎక్స్‌టెన్సర్ స్ట్రెచ్

మణికట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. నాలుగు కాళ్లపై ఉన్నప్పుడు, మీ పిడికిలిని నేలపై ఉంచండి మరియు మీ మడమల మీద ఎక్కువ బరువు పెట్టండి.


మణికట్టు వృత్తాలు

మీ మణికట్టును బలంగా, అనువైనదిగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి గాయాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.


ఫింగర్ స్ట్రెచ్

మీ వేళ్లు మరియు మణికట్టును సాగదీయగల ఒక సాధారణ కదలిక. మరింత కఠినమైన వ్యాయామాలకు ముందు దీన్ని వార్మప్‌గా చేయడం మంచిది.


మణికట్టు భ్రమణాలు

కదలికను పెంచడానికి, గాయాలను నివారించడానికి మరియు క్రియాశీల కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పుష్-అప్‌లు, ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్ మరియు ఫ్రంట్ స్క్వాట్‌ల వంటి వ్యాయామాల ముందు అవి మంచి సన్నాహకతను కూడా కలిగి ఉంటాయి.


వేళ్లకు వ్యాయామాలు:

ఫింగర్ స్క్వీజ్: కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ వేళ్లు మరియు బొటనవేలుతో సాఫ్ట్‌బాల్ లేదా పుట్టీని పిండండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పిన్చింగ్: బట్టల పిన్ను ఉపయోగించండి మరియు దానిని వేర్వేరు వేళ్లతో చిటికెడు సాధన చేయండి.

బాల్ స్క్వీజ్: మీ అరచేతిలో మృదువైన బంతిని పట్టుకుని, నొప్పిని కలిగించకుండా మీకు వీలైనంత గట్టిగా పిండండి.

టేబుల్ స్క్వీజ్: మీ చేతిని టేబుల్‌లోకి క్రిందికి నొక్కండి మరియు మీ వేళ్ల మధ్య ఒక టవల్‌ను కట్టుకోండి. టవల్ లేదా టిష్యూ లేకుండా రిపీట్ చేయండి.

ఫింగర్ లిఫ్ట్: మీ చేతిని ఫ్లాట్‌గా, అరచేతిని క్రిందికి, టేబుల్ లేదా ఇతర ఉపరితలంపై ఉంచండి. టేబుల్ నుండి ఒక వేలు చొప్పున మెల్లగా ఎత్తండి, ఆపై దానిని తగ్గించండి. ప్రతి చేతికి ఎనిమిది నుండి 12 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మణికట్టు సాగదీయడం: మీ చేతిని మీ తల పక్కన, మీ చేతిని తెరిచి ఉంచి ప్రారంభించండి. పిడికిలి చేయండి.

హిప్ మొబిలిటీ వ్యాయామాలు:

స్టాండింగ్ లెగ్ స్వింగ్స్

మీ పాదాలను ఒక గోడ లేదా ద్వారం పక్కన ఉంచి, మీ లోపలి కాలును ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయండి

లయింగ్ హిప్ భ్రమణాలు

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ మోకాలిని ఒక దిశలో 30 సెకన్ల పాటు తిప్పండి

సీతాకోకచిలుక హిప్ భ్రమణాలు

మీ మోకాళ్ళను మీ ముందు వంచి నేలపై కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళను నేల వైపుకు నెట్టండి మరియు మీ కాళ్ళను "సీతాకోకచిలుక రెక్కలుగా" ఏర్పరుచుకోండి.

హిప్ ఫ్లెక్సర్ స్ట్రెచ్

తుంటిని తెరవడానికి మరియు సరైన కదలికను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది

మోకాలి హిప్ ఫ్లెక్సర్ స్ట్రెచ్

చలనశీలత మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించవచ్చు మరియు నిరోధించవచ్చు

బటర్ స్ట్రెచ్

హిప్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు మొబిలిటీని పెంచుతుంది, ఉమ్మడిని బలపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

పావురం భంగిమ

హిప్ మొబిలిటీ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని ప్రోత్సహిస్తున్న మీ తుంటిని తెరవడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది

వంతెన

హిప్ మొబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ దిగువ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగిస్తుంది

ఛాతీకి డబుల్ మోకాలి

ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు మంచిది మరియు మీ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో గరిష్ట వశ్యతను నిర్ధారిస్తుంది

మోకాలి ఊపిరితిత్తులు

హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లను సాగదీస్తుంది, హిప్ జాయింట్ మొబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మోకాళ్లను బలపరుస్తుంది

ఊపిరితిత్తులు

పిరుదులు మరియు క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు హిప్ జాయింట్ యొక్క కదలికకు సహాయపడుతుంది.


కొన్ని చీలమండ కదలిక వ్యాయామాలు:


చీలమండ వృత్తాలు

చీలమండ కదలిక, ప్రసరణ, వశ్యత మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరచవచ్చు.


మడమ నడక

"చార్లీ చాప్లిన్" నడక అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ వ్యాయామం చీలమండ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటూ సంతులనం మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.


ఊపిరితిత్తులు

చలనశీలత, సమతుల్యత మరియు దిగువ శరీరంలోని ఇతర కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.


మడమ లిఫ్ట్‌లు

చీలమండ కదలికను మెరుగుపరచడం, దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం.

Calf raises

చీలమండ బలం మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది.


సింగిల్-లెగ్ బ్యాలెన్స్

చీలమండ, మోకాలు మరియు తుంటి స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.


చీలమండ వర్ణమాల

చలనశీలతను పెంచుతుంది మరియు చీలమండ ఉమ్మడిని బలోపేతం చేయవచ్చు.


చీలమండ డోర్సిఫ్లెక్షన్

ఇది పాదం పైభాగాన్ని మీ షిన్ వైపుకు తీసుకురావడం.


కీళ్లకు సహాయపడే వ్యాయామాలు:

వాకింగ్ హిప్ ఓపెనర్లు

మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, మీ పాదాలను నేలపై నాటండి మరియు మీ ఎడమ మోకాలిని మీ ఛాతీకి ఎత్తండి

చీలమండ రాళ్ళు

గోడ లేదా కుర్చీ దగ్గర నిలబడి, మీ దిగువ కాలు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండే వరకు నెమ్మదిగా మీ పాదాన్ని వెనుకకు పెంచండి

మెడ సాగుతుంది

మీ ఛాతీ ప్రాంతంలో సౌకర్యవంతమైన సాగిన అనుభూతిని పొందడానికి ఒక కాలుతో ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి. 10-20 సెకన్ల పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి మరియు 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి

తుంటి నొప్పి వ్యాయామాలు

మీ పాదాలతో ప్రారంభించి, మీ ఎడమ కాలు నిటారుగా ఉంచుతూ మీ కుడి కాలును కుడి వైపుకు ఎత్తండి

Human Body

 మానవ శరీరం గురించి మనం మానవ శరీరాన్ని మైక్రోస్కోపిక్ స్థాయిలో "విచ్ఛిన్నం" చేస్తే, కణం దాని అత్యంత ప్రాథమిక యూనిట్‌గా ఉంటుంది. సగ...