సౌనా బాత్ అంటే ఏమిటి?
ఆవిరి గది అనేది 70 నుండి 100 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు వేడి చేయబడిన ఒక చిన్న ఆవరణ, ఇది చర్మం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం మరియు చెమట పట్టేలా చేయడం. సాంప్రదాయకంగా, ఈ ఆవిరి గదులు చెక్కతో తయారు చేయబడ్డాయి, అయితే ఆధునిక కాలంలో, ఈ సౌకర్యాలు ఎలక్ట్రిక్ హీటర్లు, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ మరియు ఆవిరి గదులతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇక్కడ ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తేమను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
సౌనా బాత్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం:
సాధారణ ఆవిరి స్నానాలు చేసేవారు ఆవిరి స్నానంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలకు హామీ ఇస్తారు. ఆవిరి గదిలో ఉత్పన్నమయ్యే వేడి కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు 'నేను' సమయం ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది- సంతోషకరమైన రసాయనం, ఆక్సిటోసిన్ మిమ్మల్ని సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా భావించేలా చేస్తుంది.
హృదయనాళ ఆరోగ్యం:
హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యల చికిత్సలో రెగ్యులర్ ఆవిరి స్నానం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ధమనులను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు వారానికి 2 సార్లు ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 27 శాతం తగ్గిపోయిందని మరియు రక్తపోటులో స్పైకింగ్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయని మద్దతునిస్తుంది.
నొప్పి నివారిని:
తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత ఆవిరి స్నానం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. వేడి ఉష్ణోగ్రత మరియు చెమట రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు ఇది కీళ్ళు మరియు కండరాల నొప్పిని నయం చేస్తుంది. శక్తి శిక్షణ తర్వాత సాధారణ ఆవిరి సెషన్ 'మంచి హార్మోన్లను' విడుదల చేయడమే కాకుండా బలమైన కండరాలను కూడా నిర్మిస్తుంది. IOWA విశ్వవిద్యాలయం ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఆవిరి స్నానం 200 శాతం పెరుగుదల హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది మరియు కండరాల క్షీణత లేదా బెరి బెరిని నివారిస్తుంది.
టాక్సిన్స్‌ను ఫ్లష్ చేస్తుంది:
ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. చెమట గ్రంధులు చురుగ్గా మారినప్పటికీ, చెమట ఎక్కువగా పట్టినప్పటికీ, శరీరంలోని వివిధ టాక్సిన్స్‌ని బయటకు నెట్టివేసి అంతర్గత అవయవాలను ఆరోగ్యవంతంగా మారుస్తుంది. అద్భుతమైన నిర్విషీకరణ లక్షణాల కోసం వైద్యులు ఆవిరి స్నానాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.
అందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
సౌనా సెషన్‌లు మీ అందం స్నానాలు. 20 నిమిషాల తీవ్రమైన ఆవిరి ఆవిరి చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, చనిపోయిన చర్మ కణాలను భర్తీ చేస్తుంది మరియు చర్మం లోపలి పొరలు మరియు చెమట నాళాల నుండి బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతుంది. ఇది నిజానికి చిన్న కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తక్షణ గ్లోను అందిస్తుంది.
ముందుజాగ్రత్తలు:
మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతతో బాధపడుతుంటే లేదా మీరు సాధారణ వాతావరణ పరిస్థితుల్లో కూడా చెమట పట్టే ధోరణిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఆవిరి స్నానాన్ని హానిచేయనిదిగా పరిగణించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. ఆల్కహాల్ తీసుకున్న తర్వాత ఎప్పుడూ ఆవిరి గదిలోకి అడుగు పెట్టవద్దు.
మీరు ఏదైనా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే ఆవిరి స్నానానికి దూరంగా ఉండండి.
కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి పొందడానికి సెషన్‌కు ముందు మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
సెషన్‌ను ఎప్పుడూ 20 నిమిషాలకు మించి పొడిగించవద్దు.
No comments:
Post a Comment